おぉ、この場所は恥ずかしい…。

お肉が水着からはみ出している…。

横のコースでは筋肉質のにーちゃんがさっきから、ものすごいスピードでクロールしてるし…。

実は私、ダイエットを始めて１ヶ月経過したころから、運動に水中ウォーキングを取り入れました。

なぜ、太っている自分がこの選択をしなければならなかったかというと、

「陸上のウォーキングではひざがやられる」からです。

最初に取り組んだのは陸上のウォーキングです。案の定、自分の体重を支えて歩くたびに

ひざが悲鳴をあげ…、

たいした距離も歩いてないのに、これ以上の負荷をかけてはひざが壊れてしまうだろうということを自覚しました。

そこで、ひざに負荷のかからない水中でウォーキングしてやろうという考えに至った訳です。

今でこそ、プールに行くのも恥ずかしくなくなりましたが、

最初の頃は、おなかデュルンデュルンの状態でしたので、

とにかく恥ずかしかったのを覚えています。

ですが、こんな恥ずかしさに負けてダイエットをあきらめるつもりもなかったので、頑張って通い続けました。

調べたところ、水中にいるだけでも、陸上のおよそ20倍のカロリー消費が行われるのだそうです。
冷たいですからね。

さらに、水の中で運動した場合は陸上で運動する場合の４倍の消費カロリーになるそうです。

詳しいカロリー消費量については他のサイトを調べていただければと思いますが、どう考えても他の運動より効率よく痩せられそうです。

とにかくこの体です。陸上での運動が難しい状態でしたので、水の中ってのはホントに助かります。

私は、腰痛があります。陸上にいるとそこそこの痛みを感じつつ生活をしていますが、水の中で３０分も歩くと腰がゆがんでいるのか、徐々に痛くなってきます。そういうときは少し休んでからまた続けます。

なにより感動するのがプールから上がった後です。全然腰痛がないのです。日常の生活で悩まされていた腰の痛みが消えてしまいます。運動することで筋肉が発達して腰への負荷をカバーしてくれるようです。

個人差もあると思いますが、腰痛のある方も是非試していただきたい運動です。

さらにスイスイと泳ぐとなりのにーちゃんやおばさま達にも刺激され、負けず嫌いの私はこの後、

脅威の成長を見せるのです。その話しはまた今度ということで。

９月３０日（ダイエット６６日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

体重：９３．５キロ（－１３．５キロ）　体脂肪３０．５％　ＢＭＩ２９．５　体年齢５４歳

ここ数日仕事が忙しくてなかなか運動ができていません。とはいえ現状維持の体重に満足してます。休みが取れたらまたプールに行ってきます。

やってきました今回も。

何が何でもお肉が食べたい…。

もう発狂しそうです。

こんなときは、ヤツの助けを借ります。

そう、水菜。なんてステキなヤツ。

まずはしゃぶしゃぶ用の豚肉を購入。ここはぐっとこらえて脂身の少ないものを少量に。

そして水菜。ヤツはステキなので２袋（今回は６束）を購入します。

水菜は３等分に切り、あとはグツグツ煮える湯の中に投入。

シャキシャキした食感がたまらんのです。

肉に対して水菜は３倍以上の割合で投入します。

水菜はカルシウム、鉄分、ビタミンを多く含んでいるのに、１００ｇあたり２０kcalほど。

こんなステキなヤツを無視する程のデブではないのです。

水菜をやっつけ続けると飽きてくるので、私の場合タレはポン酢のほかめんつゆなども使用して味を変えます。

おぉこの満腹感。肉もしゃぶしゃぶしてやったのでだいぶ脂も落ちてます。

その他、エノキやエリンギなど投入するときもあります。基本、歯ごたえのあるものの方が食べた気になります。

最後のデザートにたらみのゼロキロカロリーゼリーを食します。

なお、現在、なんちゃって低インシュリンダイエットを実行中です。なので食事に米は登場しません。

体重計乗るのがこわいですが、この分は明日私の中をスムーズに通過していくものと信じます。


９月２８日（ダイエット６４日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

体重：９３．２キロ（－１３．８キロ）　体脂肪２９．７％　ＢＭＩ２９．４　体年齢５４歳

来たよ！この体重！恐ろしいことに２日前にくらべて１．６キロ減！実はこの体重、水菜しゃぶしゃぶ食べた次の日のものなのですよ。なんてこった水菜。おなかの中をきれいにしてくれたのですか。なんていいヤツなんだ。

ダイエットっていうのは食欲との戦いでもあります。

基本的には我慢するのがいいんでしょうが、今まで自堕落な生活をしてきた私のような人間に、急に我慢しろと言ってもムリがあります。

そこで、私は次のような食生活に切り替えました。
ちょっと極端な例だと思いますが、参考になればと思い書かせていただきます。

・家族に理解してもらって、食事は自分で用意。
・基本的に、カロリー表示がされているものを食べる。
・野菜を食べる時は、カロリーのことは気にしない。
・自分の基礎代謝量にあわせてカロリーコントロール。
・どうしても食べたいときにはゼロキロカロリー食品に頼る。

「栄養の無いものをたくさん食べる」

これがダイエットで食欲から逃れる方法です。

ここでノンカロリー食品の定義を調べました。

カロリーゼロの表示ができるのは100ml当り5kcal未満なんだそうです。

ということはゼロキロカロリーと言っても、カロリーは含まれているってことですね。

でも、ゼロキロカロリーの表示がされていないものと比較しても、これで我慢できるのなら、全然気になりません。

私がよく食べてるのは、たらみのゼロキロカロリーゼリーです。他のメーカーのものも食べたりしますが、近くのスーパーで安く売られてるので選んでます。おいしいし。

とにかくおなかがすいたときによく食べます。

それと、このゼロキロカロリーゼリーを何個か食べて食事の代わりにすることも。

お通じもよくなったような気がします。肌のツヤもいいし、たらみさまさまです。

ほかにもノンカロリー食品はよく食事に取り入れてますので、今度また紹介しますね。


９月２６日（ダイエット６２日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

体重：９４．０キロ（－１３．０キロ）　体脂肪３０．７％　ＢＭＩ２９．７　体年齢５５歳

おぉぉ！１３キロ減！およそ２ヶ月の間によくこんなに痩せたものだと自分でもびっくりしてます。

でも、そもそも１０７キロからのスタートなのです…。

さて、おなかピーピーダイエットから始まって１ヶ月で７キロ痩せた訳ですが、

さすがに１ヶ月も立ちますと、この効き目も薄くなってきます。

また、「このまま痩せていったらすぐにリバウンドしそう」という不安もありました。

やっぱり運動しかないか…。そう思っていた矢先です。

ドラッグストアで小林製薬の「ナイシトール８５」を発見しました。

以前、クラシエのコッコアポを試したことがあったのですが、その時はあまり効果が現れず…。

値段もナイシトール８５の方が安かったので、試しに買ってみようということになりました。

以前も運動で痩せようと試みたのですが、脂肪の下に筋肉がついて、ダイエットしようとすると

体が大きくなるという、少しも望んでいない状況に陥ることがしばしば。
今回は、あんまり筋力を付けずに痩せてみたいと思っていました。

さて、ちょっと調べてみたのですが、脂肪を１ｋｇ落とすには７０００kcalが必要なんだそうです。

たとえば水泳を１０分泳いで１００kcalの運動量ですから、脂肪を１ｋｇ落とすのに、およそ１２時間泳ぎ続けなきゃならないってことになります。イヤです。

理屈で考えると運動だけじゃなくて食事量も抑えないと、そう簡単に痩せそうもありません。

という訳で、覚悟が決まっている私は負のパワー全開で運動をするようにしました。それと食事制限も。

さて、ここでナイシトール８５の話に戻ります。

結論から申し上げますと、これ、効きます。

効くといっても飲むだけで痩せるって訳ではないです。

以前から何度もダイエットをしているので、感覚的に分かるのですが、

いつものダイエット方法だと、体の外の脂肪からなくなってくるのに対して、
ナイシトール８５を飲んでいると、内側の脂肪からなくなってくるのがわかります。特におなか中心で。

検証のために検査を受けた訳でもないので、正確な事は申し上げられませんが、こいつは、おなか周りの脂肪を集中して攻撃してくれてる感があります。

ということで、この１ヶ月ナイシトール８５を飲み続けてます。

いずれにしても、運動を同時に行っていかないと、飲むだけでは効果出ませんのであしからず。

たぶん、コッコアポも同じような効果なんだと思います。この前試したときは、飲むだけだったので運動しとけばよかった…。

９月２６日（ダイエット６１日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

体重：９４．８キロ（－１２．２キロ）　体脂肪３０．５％　ＢＭＩ３０．５　体年齢５５歳

昨日より０．６キロ増えました。まぁ、新しいダイエット法を試しているので、こんなもんです。明日どれくらい減ってるか楽しみです。

バナナダイエットの効果の薄さにあきあきしていた私は、ナスを使いはじめました。



ここからの説明は、正しいダイエット方法から言うと、間違いなく邪道だと思います。



ですので、正しいダイエットがしたいという方は読み飛ばしてください。



さて、方法ですが、



「自分がおなかをこわす食べ物を探す」ということです。



私の場合、ナスをアク抜きもせずに浅漬けの素にぶち込んで、一生懸命に食してやります。



個人差もあると思いますが、ヤツは私の体内で覚醒し、かなりの確率でおなかピーピー状態に



おとしいれます。



基本、おなかピーピー状態というのは、大腸での吸収が充分でないために起こります。



つまり、食べたものがあんまり吸収されない状態です。



普通の食事量でも大丈夫でした。



下剤を飲むのもアリかと思いましたが、何しろ薬を飲んだら副作用が心配だったり、



ちょっと怖いなと感じまして。



その点、一応ナスは天然自然のものですので、まぁこっちの方がいいかもって程度です。



その他にも私の場合は、すいかを食べるとピーピーになります。



あとは、アイスを食べてからプールに入って泳ぐって方法も持っています。



牛乳飲むとピーピーになるって人もいますし、この方法については個人差があると思います。



興味のある方は探してみてはどうですか。



ただ、アレルギーがあるものとかは絶対ダメですよ。



私はこの方法で１ヶ月で７キロくらい痩せちゃいました。ダイエットを始めた当初は体力的にも



余裕があるので、こういう方法もありかと。



ただ、実行される時には必ず自己責任でお願いします。



その後の１ヶ月でさらに６キロほど痩せた訳ですが、その方法は後日書きますね。



９月２４日の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

ダイエット６０日目


体重：９４．４キロ（－１２．６キロ）　体脂肪３０．５％　ＢＭＩ２９．８　体年齢55歳



ひざの痛みが少なくなってきました…。