夜きのこダイエット13日目です。

今日は運動に取り組みましたよ。

２時間かけてプールで水中ウォーキングしたり、泳いだりして

あまりムリをしないようにゆっくり体を動かしました。

さらに夜ダイエットでは、初めて豆腐ハンバーグを作りました。

レシピなんか関係ない！料理は想像力でするものさっ。

エリンギを細かく刻んで豆腐を加えてこねまくり。

そこに塩コショウ、オイスターソースを加えて焼いてやります。

う…。

おかしい…。

固まらない…。

もしかして、つなぎが必要なのですかね。

フライパンの中で見事に分離していくエリンギと豆腐…。

結局できたのは、エリンギと豆腐の炒め物…。

料理ってのは、想像力だけではどうにもならないのがよく分かりました。

でも、これはこれでおいしかったですよ。

狙ってた形状とあまりにもかけ離れてますが、

ボリュームもあってカロリー控えめのヘルシー料理です。

さて、体重測定してみますか。


10月23日（ダイエット87日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット13日目


体重：９０．０キロ（開始より－１７．０キロ：夜きのこダイエット開始より－３．５ｋｇ）

体脂肪２９．８％　ＢＭＩ２８．４　体年齢５２歳


２日間で１．９キロ減…。誤差はあるにしても、この減り方！

この２日で変えたことは

○外食をやめる（中華料理屋のおばちゃんの期待を裏切る）
○昼食は春雨ヌードルとおにぎり
○ムリしない程度の運動

なんか、急に夜きのこダイエットの効果が爆発した感じですね。

やっぱり運動と外食やめたのがでかいですかね。

さぁ、８０キロ台までもうすぐです！ガンバリマス！

夜きのこダイエット12日目です。

私はいつも昼食は外食にしています。

ダイエット始めてからも変えていません。

仕事の合間に外に出ると、気分転換にもなるので、午後からも頑張れます。

私がよくいく中華料理屋さんがあります。

そこのおばちゃんは、どうやら太ってる人（よく食べる人？）が大好きです。

体の大きな人が入っていくと、性別に限らず、うれしそうな顔をします。

さらに、注文した料理を持ってくるときに

「サービスで大盛りにしといたから…」と小さな声でささやきます。

観察していると、どうやら普通の体型の人には「大盛り」のサービスは無いようです。

さらに、太っている人のオーダーを受けて、厨房から料理が渡されるときに

出てきたその料理を厨房から受け取って、その料理をつき返していることがあります。

厨房から再び出てきたその料理が、先ほどより盛られている量が多くなっています…。

「おぉデブの女神様…」

ダイエットなんて気にもしていなかった時には、非常にありがたかった訳です。

さらにラーメン頼んでも、「サービスでライス付けといたから…」と

デブ心をくすぐる一言を残して去っていくおばちゃん…。

なにより人柄がいい方で、ダイエット中にも関わらず、行ってしまうんですよね。

最近私もダイエットに成功して、３ヶ月で１５キロ痩せたので、

おばちゃんにも気づかれてしまい、

「痩せてきたけど大丈夫なの？ちょっとは太ってた方がかっこいいいよ」と、

ムッチリボディの維持をすすめられます。

おばちゃん、ごめんなさい。

しばらく外食は控えます。

長くなりましたが、外食はやめて、コンビニで春雨ヌードルとおにぎり１個と決めて、

今日から取り組んで行こうと思います。

さらに、夜きのこダイエットでは、野菜をたっぷり入れた鍋などをやってましたが、

基本、エリンギを中心としたものに切り替えます。

さらに、時間を見つけてウォーキングや水泳などの運動を継続的に行います。

これでだいぶ効果がでてくるんじゃないのかな。


10月22日（ダイエット86日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット12日目


体重：９０．８キロ（開始より－１６．２キロ：夜きのこダイエット開始より－２．７ｋｇ）

体脂肪２９．４％　ＢＭＩ２９．８　体年齢５３歳

おぉぉぉぉ！９１キロの壁を破りましたぁぁぁ！

これはうれしい。外食やめた途端にこの減り方。

やっぱりダイエットで食生活の改善ってのは大事なんですね。

夜きのこダイエット11日目です。

う～ん、あまりダイエットの状況がよろしくありません。

９１キロ台の壁を破れずにいます。８日連続９１キロ台だなんて…。

夜きのこダイエットに関して言えば、確実に効果があると思います。

やっぱり運動を定期的に取り入れないと、効果が現れにくいなと思います。

それと食生活に関しても改善が必要だと…。

私は昼食は外食になってしまっているので、これをなんとかしなくては…。

夜きのこダイエットを今日も実践しましたよ。

やはり鍋…。野菜たっぷりとエリンギたっぷり…。

さて、いよいよ体重を測定します。


10月21日（ダイエット85日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット11日目



体重：９１．９キロ（開始より－１５．１キロ：夜きのこダイエット開始より－１．６ｋｇ）

体脂肪２８．１％　ＢＭＩ２８．８　体年齢５２歳


悪夢。なぜ昨日より500gも増えるんだ…。

明日からダイエットの計画を見直します。

今度こそ、このわがままムッチリボディともお別れしてやるのです。

私はナイシトール８５を服用してます。

何気なく表示ラベルを見てたのですが、成分の欄に「防風通聖散（ボウフウツウショウサン）料乾燥エキス」と書いてあります。

この「防風通聖散（ボウフウツウショウサン）」ってどっかで見たことあるなぁと考えてみたら、そういえば

クラシエ（前カネボウ）の「コッコアポ」にも書いてあった事を思い出しました。

なんだこれはと思って調べてみると、

防風通聖散（ボウフウツウショウサン）は、1172年に中国の劉河間（りゅうかかん）という人によって書かれた

『宣明論（せんめいろん）』に記されている漢方薬だそうです。

防風通聖散（ボウフウツウショウサン）は、体の中にたまった余分な毒を体の外に排出することを目的として作られています。

肥満症、便秘、尿量減少、むくみ、のぼせ、肩こりなどに用います。また、そのような症状をともなう高血圧症や腎臓病、糖尿病などにも使用します。

ここでふと考えたのですが、この防風通聖散（ボウフウツウショウサン）っていうのは、簡単にいうと漢方薬のレシピなどが決められているもので

成分はどこも同じなんじゃないかということです。

いろんなメーカーの防風通聖散を調べましたが同じです。成分が同じなら安い方がいいだろうというのが消費者の行き着く先ですよね。

そこでさらに調べると、防風通聖散は保険が適用されるってことです。

そのためには、内科に行って、診察してもらう必要があるのですが、基本的に保険が適用されるということは「太っていることで体に異常がある」必要があります。

ですので、「ダイエット目的で薬が欲しい」というと自由診療となり、保険が適用されないようです。

まぁこの辺は、過剰なおデブさんの特権で許してもらいましょう。

適応症が、「高血圧の随伴症状（どうき、肩こり、のぼせ）、肥満症、むくみ、便秘」ですので、この症状に該当すれば保険診療してくれるかもしれません。

さらに値段について調べました。

使用量を1ヶ月分として計算すると、
１．ナイシトール：約5600円
２．ツムラの一般用医薬品の防風通聖散：約5700円
３．ツムラの医療用医薬品の防風通聖散（保険適用）：薬局で約1300円＋医療機関での診察料、処方料…
さらに、成分量については１，２にくらべて３は約２倍の成分が含まれているとのことです。

これは、圧倒的に３の勝利。ドラッグストアで買うより、病院にいって薬局でツムラの医療用の防風通聖散もらった方がお得ですよね！

さっそく病院に行って来ようと思います。

ただ、漢方といっても多少の副作用があります。服用に関しては副作用を十分調べたり、お医者さんや薬剤師の方に相談した上で使用するかどうか決めた方がいいですよ。

でも、私みたいな太り方をしてなくても、ダイエットが必要という方は処方されにくいはずです。

そういった場合は、市販のものを購入するのが一番ですね。

でも、ダイエット関連のものをお店で購入するときって、なんか恥ずかしいんですよね。

私はナイシトールを購入するときはインターネットを利用してます。

お店で買うより安いですし。


ナイシトール８５

以前書いた通りですが、私は複合ダイエットを実践してます。

今回は現在の食事のパターンとダイエット法について書いてみますね。

朝食は「朝バナナダイエット」です。

最近はバナナ１本でも十分足りるようになりました。

あとは常温のお水を用意して飲みます。

正直バナナダイエットはそれなりに効果があるんですが、大きな体重の減りってものが期待できないので、

まぁやっといた方が得かなって程度です。

それと同時に「ナイシトール８５」を飲んでます。

ナイシトール８５については前にも書きましたが、体の内側から脂肪を燃やしてくれる感じがするので、

飲み続けてます。ただ、運動をしないとこの効果は期待できません。

昼は外食です。ラーメンとか丼ものとか、ダイエットにはあまりよろしくなさそうな物を食べてしまってます。

それでもしっかり痩せているので、複合ダイエットが効いてるんでしょうね。

夕食は「夜キノコダイエット」なんですが、下準備として「ブドウ糖」を６ｇ食べて、

その後お気に入りの「たらみのゼロキロカロリーゼリー」を１個食べます。

食べたあと３０分くらい待ちます。これでかなりおなかを膨らませて、食欲を抑えることができるので、

あとは「夜キノコダイエット」を実践します。

私の場合、エリンギを毎日２００ｇ食べます。

ホントはもっと少なくてもいいらしいんですが、何しろ体が体なので、多いほうがいいかと思いまして。

２００ｇ以上食べるとおなかがゆるくなるらしいので、一応２００ｇと決めてます。

まぁ「おなかゆるゆるダイエット」を実践していたので、おなかがゆるくなるのは一向に構わないんですが…。

それと夜キノコダイエットで食べるときには、代謝をよくするために一味調味料など唐辛子を結構かけます。

あとは寝る３時間前は食べないってことですね。

運動は休みの日に水泳に行きます。「水中ウォーキング」したり泳いだりですね。

前にも書きましたが、水の中ってのは陸上にくらべて格段にカロリー消費量が多いのが最大の魅力です。

それとヒザに優しいっ。これは私のようなわがままボディのおデブさんにはありがたい限りです。

まぁなんだかんだとここまで１５キロ近く痩せてきた訳ですから、効果はありますよ。

どのダイエット法がどれだけ効いてるのかは正確にはわからないってのが難点ですが…。


10月20日（ダイエット84日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）
さらに、夜キノコダイエット10日目

体重：９１．４キロ（開始より－１５．６キロ：夜キノコダイエット開始より－２．１ｋｇ）
体脂肪２８．３％　ＢＭＩ２８．８　体年齢５２歳

おぉぉぉ体年齢が５２歳になりましたぁぁぁ！！

といっても実年齢より相当離れてますが…。