夜キノコダイエット３０日目です。

夜キノコダイエットも３０日目になりましたか…。

最近では料理の幅も広がってきましたよ。

塩あじに、味噌あじ、キムチ風味、すきやき風味…。全部、鍋。

なんだこれは。鍋ばっかりじゃないですか。 ま、料理方法知らないのでしょうがないですが、

なんだかんだいっても、 鍋が一番いいような気がしてます。

なんでかっていうと、とにかく野菜が食べれますし、油を使わなくてすむのです。

でも、毎日お肉入れちゃってます。スープは油が溶け出しているので飲んだりしませんけど。

とにかくカロリーの少ないものをたくさん食べているので、いつもダイエットで苦労していた、

食べ物を我慢して空腹と戦うということがないのも、夜キノコダイエットのいいところですね。

運動量も以前に比べたらかなり落としてます。というより時間がなくてできてないだけなんですが。

それでも、こうやって痩せ続けてるってのも、夜キノコダイエットが効果がある証拠だと思うんですよね。

あとは、体重の記録をとっておくのは大事ですね。

記録を取っておくと、今壁にぶち当たってる時期だなとかがよく分かります。

今がまさにそれですね。でも、その壁を破ると、またガクっと落ちるので、それを待って、

じっと耐えることができるわけです。

でも、記録を取っておかないと現状が見えないので我慢が効かなくなるんですよね。

そうして何度もダイエットを失敗していったわけです。

今回はキチンとデータを取っているので、本当にダイエットの助けになってます。

ダイエットされてる方は体重のデータは取っておいた方が絶対いいですよ。

11月9日（ダイエット104日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット30日目

体重：８７．７キロ（開始より－１９．３キロ：夜キノコダイエット開始より－５．８ｋｇ）

体脂肪２６．３％　ＢＭＩ２７．７　体年齢４９歳

うぉぉ！８８キロの壁を破りました！

１週間も８８キロ代だったのでここまでかと思いましたが、これはうれしい。

思ったよりも早く運動（アミノ酸ダイエット）の効果が出ましたね。


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夜キノコダイエット２９日目です。

今日は水泳をしてきました。クロールで４ｋｍ泳いでやりましたよ。ふふふ。

筋肉が著しく発達してるって訳でもありませんが、だいぶ楽に泳げるようになってきました。

そういえば泳ぐ前にアミノ酸を摂取するようにしてます。

体を動かすと、最初にグリコーゲン、その次に体脂肪が燃焼して

エネルギーを得るということは前に書きました。

つまり、運動をしたからといって、すぐに体脂肪が燃える訳じゃないんですね。

よくいわれるのが、運動を始めてから、２０分くらいたたないと体脂肪が燃焼しはじめないってことです。

これはダイエットをしようって人間にとっては面倒なことです。

体脂肪を燃やしたいのに、 体脂肪にたどりつくまで２０分もかかるなんて…。

そこでアミノ酸ダイエットってのが考え出されたらしいのです。

アミノ酸は「リパーゼ」という脂肪分解酵素の働きを活発にさせる効果があるそうなのです。

「リパーゼ」が何をしてくれるのかというと、コヤツは体脂肪を溶かして、

溶かした脂肪を血液中に流すというステキなことをしでかしてくれます。

でも、この血液中に脂肪が溶け出した状態で放っておいたら、

この脂肪は また体脂肪として取り込まれてしまいます。

ですので、リパーゼが血液中に脂肪を流しだした時に、

その脂肪と血液中の酸素を結合させて燃焼させることで 効率的に

体脂肪を減少させることができるのです。

血液中に酸素を多く流すにはどうすればいいかということですが、

これには有酸素運動が有効な手段です。

有酸素運動を行って、血液中に酸素を多く送り込むことによって、

血液中に溶け出した脂肪は効率よく燃焼されていきます。

また、アミノ酸を摂取するタイミングですが、運動する３０分前ぐらいがいいらしいです。

アミノ酸がリパーゼを活性化して、体脂肪が血液中に溶け出すのに３０分くらいかかるというのが理由です。

一口にアミノ酸ダイエットって言っても、こんだけの理論というか理屈があるんですね。

ちなみに私がいつもアミノ酸を取るのに使っているのは明治乳業の「ヴァーム（ＶＡＡＭ）」です。

運動前と運動中、それと溶け出した脂肪は運動後も血液中に存在するので、運動後も飲みます。

近所のスーパーなんかで買うと高いので、最近はインターネットで安く買ってます。

この効果ですが、運動した２、３日後の体重でよくわかります。

たぶん今日はそんなに体重の変化はないと思います。

私の場合、２，３日後の体重でその結果が現れるようです。

皆さんも、運動する前や後にアミノ酸を取り入れてみてはいかがでしょう？

11月8日（ダイエット103日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット29日目

体重：８８．１キロ（開始より－１８．９キロ：夜キノコダイエット開始より－５．４ｋｇ）

体脂肪２７．０％　ＢＭＩ２７．８　体年齢５０歳

体重の変化はありませんが、体脂肪が前日に比べてグッと少なくなってます。

ヴァーム飲んでアミノ酸ダイエットしてるからですかね。

あとは体重が減ってくれればいいんですが…。 あと２，３日様子を見ます。


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昨日に引き続き脂肪細胞の話ですが、

脂肪細胞っていうのは、ちょっと前まで、

大人になると数が変わらず一定だって話だった訳です。

でもなんだか最近では事情が変わってきているようです。

脂肪細胞というのは１つの脂肪細胞が大きくなれる限界ってのがあるらしいのです。

最近の研究ではＢＭＩが２７以上、コレは軽度の肥満より太ってしまうという状態らしいんですが、

この値を超えてしまうと、人間の体の中では、持っている脂肪細胞だけでは脂肪を蓄えきれないために、

脂肪細胞を分裂させて数を増やして対応するらしいのです。

つまり、脂肪細胞の数が増えるということなのです。

えぇ？大人になったら脂肪細胞の数って一定だって聞いてたよ。

でも、さらに脂肪細胞が増える可能性があるの？

なんてこったい。それじゃだれでも、大人になっても脂肪細胞が増えるリスクはあるってことですよね。

今痩せてる人だって、ちょっと太りすぎてしまえば、太りやすい体になってしまうという話ですね。

多分、１０７キロもあった私の体の中では、尋常じゃないくらいの脂肪細胞がショボショボにしぼんで、

いつか大きくなってやろうとたくらんでいる訳なんですね。

痩せたはいいけど、常に太る可能性があるというのは、やっぱり安心できませんね。

やっぱり脂肪吸引かなぁ…。

11月7日（ダイエット102日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット28日目

体重：８８．３キロ（開始より－１８．７キロ：夜キノコダイエット開始より－５．２ｋｇ）

体脂肪２８．７％　ＢＭＩ２７．９　体年齢５１歳

ＢＭＩの値が２７以上…。確実に脂肪細胞が増殖しまくってますね…。

今さら後には引けません。ここは一つ脂肪細胞を小さくしてやることで痩せていきます。

いざとなったら脂肪吸引！

にしても、体重が変化しない。

夜キノコダイエットの効果もここまでですかね。


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夜キノコダイエット２７日目です。

昨日までの調査で、脂肪細胞っていうのは数が減らないってことがわかりました。

じゃあ脂肪細胞ってのはどんなときに増えているのかすごく気になりましたので、さらに調べました。

人間っていうのは、まず母親のおなかの中にいるときに脂肪細胞が増えるんだそうです。

さらに、この世に誕生してからの１年間ほど。

そして思春期の時期（まぁ子供から大人に変わっていく微妙な時期）。

さらに中年以降になってからも増えるんだそうです。

さらに脂肪細胞っていうのは一旦増えたらほとんど死滅することは無いそうなので、

増えたら増えっぱなし。

だから子供の頃に太ってた人は痩せにくいっていう理屈にたどりつくそうです。

それは困った。私、子供の頃確実に太ってました。そりゃ痩せにくくもなるよ。

脂肪細胞の数を減らすには、「脂肪吸引」という手段しかないらしいです。

正直努力しても貯蔵庫の数が減らせなくて、リバウンドの危険と戦いながら

日々を過ごしていかなきゃいけないなら、「脂肪吸引」もありかも。ちょっと考えてみようかな。

11月6日（ダイエット101日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット27日目

体重：８８．２キロ（開始より－１８．８キロ：夜キノコダイエット開始より－５．３ｋｇ）

体脂肪２６．９％　ＢＭＩ２７．８　体年齢５０歳

動かない…。体重の変化が見られません。

今までの傾向からするとこの壁は長引きそうです。

しょうがない。体脂肪が減ってきたのが救いってものです。

でも、ほとんど運動らしい運動してないのですが…。


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夜キノコダイエット２６日目です。

脂肪細胞について調べてました。

脂肪細胞には白色脂肪細胞と、褐色脂肪細胞があるっ てことは前に書きましたね。

白色脂肪細胞はエネルギーを蓄え、褐色脂肪細胞で脂肪を燃焼させる。

体脂肪は蓄える機能だけじゃなく、燃焼させる機能まで持ってるんですね。

よく代謝がよくなるってことをいいますが、この代謝っていうのは、

この褐色脂肪細胞の働きを活性化させるってことなんですね。

さらに知らなかったことなのですが、

脂肪細胞っていうのはいくらダイエットをしても減らないらしいのです。

といっても数が減らないってことなんですが…。

ダイエットをするってことは脂肪細胞の数が減少していくことだと今まで思ってました。

しかし、脂肪の蓄積方法は、脂肪細胞の大きさを大きくすることで脂肪を蓄えています。

なんてこった。ダイエットをして痩せてきているので、

脂肪細胞が死滅でもして数が減っていくのかとばかり…。

これじゃあいくら痩せても蓄える場所は体の中に存在し続けてるって訳なんですね。

そりゃリバウンドもしますよ。

体は痩せてるのに、脂肪細胞が「いつでも戻ってきてくださいね」って待ってるわけですから。

もうゲンナリです。

11月5日（ダイエット100日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット26日目

体重：８８．１キロ（開始より－１８．９キロ：夜キノコダイエット開始より－５．４ｋｇ）

体脂肪２７．２％　ＢＭＩ２７．８　体年齢５０歳

ダイエットを始めてから１００日目になりました。

ここまで１８．９キロの減量に成功。

よく頑張ってきたなぁと自分でもびっくりしてます。

でも、体重の変化がここ４日ほどありません。

体脂肪が落ちて体年齢も５０歳になったのが救いですね。

夜キノコダイエットに関しても、キノコに対する一時期の憎しみにも似た感情はなくなりました。

もう習慣の一部です…。


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