夜キノコダイエット４５日目です。

おなかが空いた時に、余計に食べてしまわないように、やっていることがあります。

おなかが空くと「グゥグゥ」とおなかが鳴ったり、空腹感というものを感じる訳ですが、

そういう時は、おなかが鳴っている部分と、脳とを別の物として考えます。

そして、脳に相談して冷静に考えてもらいます。

「お腹が鳴っているようだけど、栄養補給した方がいいのかな？」

そうすると、何でか知りませんが、脳のほうは「まだ大丈夫」と判断しています。

お腹が空いているときは、おなかに相談せずに、脳に相談です。

ちょっと変な方法かもしれませんが、空腹だからと言って、脳に栄養が行っていないかといえば、

そうではないんです。

ムリな食事制限はよくないですが、脳がしっかり動いているようであれば死ぬことはありませんし。

でも、脳に相談したときに「栄養を摂取しなさい」っていう返事が返ってきたらちゃんと食べましょう。

変なアドバイスですいませんが、私がホントに実践してる方法です。


11月24日（ダイエット119日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット45日目

体重：８６．４キロ（開始より－２０．６キロ：夜キノコダイエット開始より－７．１ｋｇ）

体脂肪２６．６％　ＢＭＩ２７．３　体年齢４９歳

体重の変化が見られません。８５キロ台への突入もこの数週間で何度かありましたが、

その度に８６キロ台へ押し戻される…。

ここは頑張りどころですね。


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夜キノコダイエット４４日目です。

正直、今頃疑問に思ったのですが、ＢＭＩってナンだろって話です。

太り具合を数値にしているのはなんとなく分かりますが、だいたいどれくらいの値だと正常なんでしょうか。

さっそく調べてみました。

ＢＭＩはBody Mass Indexの略です。日本語ではボディマス指数と言うそうです。

体重と身長の関係から算出する、人の肥満度を表す指数です。

ＢＭＩの計算式は

体重[kg]÷（身長[m]×身長[m]）なんだそうです。

このＢＭＩ指数の標準値は22.0だそうで、この22.0が統計でみても病気にかかりにくい体型なんだそうです。

この標準から離れるほど有病率が高くなり、特に25.0以上では高血圧、高脂血症、糖尿病などの

生活習慣病にかかりやすくなります。

なお、ＢＭＩの値によって、肥満度は以下のように分類されます。

○18.5未満…やせ
○18.5～25未満…標準
○25～30未満…肥満
○30以上…高度肥満

私がダイエットを始める前は１０７キロありましたので、身長1.78mでBMIを計算すると、

BMI＝107÷（1.78×1.78）≒３３．８

おぉぉ、立派な高度肥満…。今はBMIも27くらいですから、肥満に違いはありませんが、だいぶ良くなりましたね。

また、標準体重の計算方法は

身長[m]×身長[m]×２２　だそうです。

私の場合、

標準体重＝1.78×1.78×22≒６９．７

あと、１６キロ…。道のりは長そうです…。

11月23日（ダイエット118日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット44日目

体重：８６．２キロ（開始より－２０．８キロ：夜キノコダイエット開始より－７．３ｋｇ）

体脂肪２７．５％　ＢＭＩ２７．２　体年齢４９歳

うぅ。標準体重への道のりがまた遠のきました…。

それと、ＢＭＩの事を理解したので、

この数字の持つ意味が重くのしかかってきました。

まだまだ体重を落とす必要がありますね。

２０キロも痩せたんだからといい気になってました…。


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夜キノコダイエット４３日目です。

今日スーツを買ってきました。

２０キロ太ってた頃のスーツを着続けていまして。

もうちょっと痩せてからスーツを買い換えようと思っていたところ、

会社のお偉いさんに呼び止められまして、

「ネクタイをちゃんと締めているのに、痩せたから首元がだらしなく見える」

と言われまして…。

お偉いさんの言うことはちゃんと聞いとかないとね、ということで。

それにしてもスーツ買うなんて久しぶりです。この前買ったときには、

スーツのお尻部分がしゃがんだ瞬間にパックリと破れてしまって、

慌てて買いに来たのでした。

その時は１０７キロありましたから、とりあえず既製品で入ればいいやと思って、

店員さんに「私のサイズで入るスーツありますか」って聞いたら、

広い店内から２着のスーツ出してきて、

「お客様のお体に合うのは、当店でこの２着だけです」と言われたんでした。

太っていると、選択の自由さえ奪われるのですね…。

しかし今回は違います。まだまだ太ってはいますが、２０キロ痩せたので、

さすがに選択の幅は広がります。

店員さんに「お仕事用ですか？」と声を掛けられたので、

「最近体型が変わったので、合うスーツを買いにきました」と答えたところ、

「お太りになられたのですか？」と聞かれました。

うぉぉぉ！２０キロも痩せたのにこの言われ様…。

「サイズが合っているスーツの方がカッコいいですからね」とか何とか、

いいようがあるってもんでしょ…。

仕方ない。ここまで痩せても、世間ではまだおデブさんに違いは無いのだから。

仏のような心持ちで店員さんに対応していました。

それにしても最近は３つボタンじゃなくて２つボタンが主流なんですね。

スーツもスリムになってますよ…。時代の流れを感じずにはいられないですね。

私も時代の流れに乗って、２つボタンのスーツを購入しました。

ふふ。スリムです。なんだか痩せて見えます。

頑張ってもっと痩せてやりますよ。


11月22日（ダイエット117日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット43日目

体重：８５．７キロ（開始より－２１．３キロ：夜キノコダイエット開始より－７．８ｋｇ）

体脂肪２６．６％　ＢＭＩ２７．０　体年齢４８歳

風邪を治すための食べ物も、体から出て行ったようです。

元の体重に戻りました。小さめのスーツを合わせるためにもダイエット頑張りますよ。

といっても、そんなに苦労してないんですが…。


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夜キノコダイエット４２日目です。

さらに風邪引き３日目です。 と言っても、３日目にして治ってしまいました…。

いつもは１～２週間は続く風邪なんですが、今回は異常に治りが早い…。

去年までは、一度風邪を引くと治るまで時間がかかるので、その度に辛い思いをしていたんですが…。

なんでしょうねコレ。不思議です。たまたまですかね。

今回の風邪の件もそうですし、最近、体質が変わって来た様な気が…。

○風邪が治るのが早い
○疲れにくくなった
○痩せやすくなった

気がします。気のせいですかね…。

去年と違う点を考えると、

○痩せた
○毎日キノコを食べてる
○毎日防風通聖散を飲んでる

ってことですね。なにか関係があるんですかね。

私個人の感想としては、キノコが効いているような気がするんですが。

まぁ憶測なので参考程度にしてください…。

11月21日（ダイエット116日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット42日目

体重：８７．５キロ（開始より－１９．５キロ：夜キノコダイエット開始より－６ｋｇ）

体脂肪２６．５％　ＢＭＩ２７．６　体年齢４９歳

風邪を治すために、いつもより栄養価の高いものを食べてましたので、その代償ですね。

一気に太りました。せっかく－２０キロを維持してたのに…。

でも、風邪も治ったので、明日からまたダイエットに励みます。

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