夜キノコダイエット５５日目です。

膝の痛みをどうしてやろうかと模索中です。

関節痛のことを調べていくと「グルコサミン」というワードがよく出てきます。

「グルコサミン」は動物や人の体内にあるアミノ酸の一種で、軟骨細胞を形成する最も重要な栄養素の一つなんだそうです。

このグルコサミンも「ヒアルロン酸」と同様、加齢とともに体内から減少していきます。

このグルコサミンは特に甲殻類の殻にキチン質として多く含まれています。

このキチンをさらに分解して、体内に吸収しやすい形にしたグルコサミンを生成しているんだそうです。

キチンについては、キノコキトサンを調べたときにも出てきましたが、こんなところでも活用されているんですね。

グルコサミンの主な働きとしては、

○軟骨や皮膚などの生成

○関節の炎症を抑えたり、軟骨の修復を促進

というものがあるそうです。

私のように太っている場合、普通の体型の方にくらべて膝に負担がかかりやすくなります。

関節は骨と骨のつなぎ目の部分ですが、つなぎ目部分については、軟骨と関節液で構成されています。

関節液についてはヒアルロン酸のところでも書いたとおり、クッションのとしての役割があります。

このクッションが加齢とともに減ってくるので、ヒアルロン酸を体の外からとる必要があるんですよね。

関節痛の原因はクッションである関節液が少なくなって骨と骨が接触することで起こります。

この時、骨の軟骨同士が接触することで、軟骨がすり減ってしまうわけです。これによって骨が変形してしまうんですね。

こういう病気を「変形性関節症」というんだそうです。

私も長年にわたって膝に負担をかけてきたので、軟骨すり減ってんだろうな…。

ヒアルロン酸はクッションである関節液を増やす目的なんだと思うんですが、

グルコサミンの場合は、すり減った軟骨を再生させるのが目的なんですね。

ということはこの二つを取らないと効果的に関節痛を治せないってことですね。


12月4日（ダイエット129日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット55日目

体重：８３．９キロ（開始より－２３．１キロ：夜キノコダイエット開始より－９．６ｋｇ）

体脂肪２６．４％　ＢＭＩ２６．５　体年齢４７歳

昨日と体重は変わってません。

体脂肪が増えてしまいました…。

変化がないのはダイエットしてるとつまらないですね。

こういうときは、最初は何キロだったかを思い出すようにしてます。

最初は１０７キロだったんだから、よく頑張ってるよと

自分を励ましてます…。


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夜キノコダイエット５４日目です。

ヒアルロン酸について調べています。ヒアルロン酸は関節液の中に含まれていて、骨と骨の間の潤滑材の役割を果たすことは前回書いたんですが、

今日は、関節痛治療にどうやってヒアルロン酸が使われているのかを調べてみました。

関節痛の治療でヒアルロン酸を用いる場合、主な方法として関節内にヒアルロン酸を直接注射する方法があります。

膝に直接注射を刺すのですか…。かなり抵抗がありますね。

その他に、内服薬としてヒアルロン酸を摂取する方法もありますが、

関節痛など特定の場所に痛みがある場合は、内服薬を服用するよりも、やはりその関節に注射する方が直接的な効果があるそうです。

年を取ると減っていくヒアルロン酸ですが、例えば２０歳のころの体内にあるヒアルロン酸の量を１００とすると、

６０歳では２５にしかならないそうです。そんなに減ってしまうものなんですね。

おじいちゃん、おばあちゃんがよく膝を抑えて痛そうにしてる場面を見ますが、この原因はヒアルロン酸の減少にあったんですね。

このヒアルロン酸は普通に食べる食材の中にはほとんど含まれていません。

ですから、意識してヒアルロン酸を含んだものを摂取しないといけないわけです。

ちなみに「価格.com」や「amazon」でヒアルロン酸を摂取できる栄養補助食品を調べると、

売上が多くてみんなが買っている商品に「皇潤（こうじゅん）」というものがありました。

この「皇潤（こうじゅん）」というのは「エバーライフ」という会社が製造している商品だそうです。

最近よく三國連太郎さんや八千草薫さんのＣＭで見かけたり、テレビショッピングなんかで紹介されているので、私も見たことがあります。

こちらの商品については、ヒアルロン酸を手軽に摂取できる商品として購入されているんだそうですが、その特長の一つとして「低分子ヒアルロン酸」であるということが挙げられます。一般的な食べ物に含まれるヒアルロン酸は分子が大きく、体内への吸収が効率的に行われないんだそうです。
そこで、この「皇潤（こうじゅん）」はヒアルロン酸を低分子化し、体に吸収しやすくしてあるんだそうです。

インターネットで販売しているサイトも調べたのですが100粒入りで6,300円が最安みたいです。

細かい話ですが、１粒あたりだと６３円です。

１日に４～８粒をお召し上がりくださいってことなので、お金に換算すると、１日252～504円を払って健康を手に入れてくださいってことなんですね。

この金額が高いか安いかはお給料によって違いがあると思います。

わたしもこのくらいの額なら毎朝行ってるミスタードーナツで使いますから、それをこの皇潤（こうじゅん）に変えれば済むだけの話なんですね…。

「みんなが買っている商品＝みんなが良いと思っている商品＝効果のある良い商品」という方程式が

頭の中で出来上がりつつあります。

一応参考までに商品の情報を載せておきますね。

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12月3日（ダイエット128日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット54日目

体重：８３．９キロ（開始より－２３．１キロ：夜キノコダイエット開始より－９．６ｋｇ）

体脂肪２５．２％　ＢＭＩ２６．５　体年齢４７歳

来ました８３キロ台！順調に痩せて来てます。

最近はほとんど鍋で食べてますね。

味を変えたり、きのこの種類を変えたり、一緒に食べる野菜や肉の種類を変えたり、

とにかく飽きないように努力してます。

激しい運動は一切してません。

正直、ちょっと怖いくらいです。

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夜キノコダイエット５３日目です。

痩せた今でも膝の痛みが治らないので、何かいい方法がないか調べてます。

膝の痛みについて調べていくと、「ヒアルロン酸」という言葉がよく出てきます。

この「ヒアルロン酸」って一体なんだろうということで、今回はヒアルロン酸を調べましたよ。

ヒアルロン酸は、溶かすと無色透明で、ぬるぬるした粘性のある液体なんだそうです。

このヒアルロン酸というのは、人間の体の様々なところにあるんだそうです。

例えば、赤ちゃんの肌が、ぷりっぷりなのは、肌の中にヒアルロン酸を多く含んでいるからなんだそうです。

このヒアルロン酸は１ｇで５～６ℓもの水を蓄えることができるそうで、

人間が水分を保持する保湿に関しても重要な役割を果たしているんですね。

特に赤ちゃんの場合、このヒアルロン酸を肌に多く含んでいるため、水分を多く蓄えることができるそうです。

このようにヒアルロン酸というのは、人間の皮膚の潤いを保つ役割もになっているんです。

そのため、スキンクリーム、化粧品、入浴剤などにもヒアルロン酸は使用されています。

またヒアルロン酸は、特に関節の間や関節の軟骨に多く存在します。なんか、関節痛とからんできそうなことしてそうですね。

関節には、関節の動きをスムーズにしたり、クッションの役割を果たす関節液というものが存在し、

この関節液の中にヒアルロン酸が多く含まれているんだそうです。

しかし、残念なことにこのヒアルロン酸というのは年とともに減少していきます…。

当然、ヒアルロン酸が少なくなると、体の保湿力が低下しますので、

年を取っていくにつれ、カサッカサの乾燥した肌になっていきます。

さらに関節液などに含まれているヒアルロン酸も少なくなるわけですから、関節にあるクッションが薄くなっていき、

骨同士がぶつかりやすくなって、それが痛みに繋がるわけです。

このように加齢によって、膝などの関節にあるヒアルロン酸が少なくなることで関節痛が発生するわけですが、

私のように体重の増加などによって、関節に負荷を与えることでも発生します。いくら関節の間にクッションがあるからといって

クッションが耐えることのできる負荷以上に体重が増加してしまえば、骨同士がぶつかりあって軟骨を削り取ってしまうわけです。

考えると怖いですね…。


12月2日（ダイエット127日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット53日目

体重：８４．７キロ（開始より－２２．３キロ：夜キノコダイエット開始より－８．８ｋｇ）

体脂肪２５．８％　ＢＭＩ２６．７　体年齢４７歳

８４キロ台を維持しました。

最近は運動をする時間もなかなか取れないので、普段の生活の中で意識的に体を動かすようにしてます。

例えば、通勤もなるべく歩くようにしたり、エレベータを使わずに階段を利用したりとかです。

それでも順調に痩せられているのは、夜キノコダイエットと防風通聖散の効果ですね。


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夜キノコダイエット５２日目です。

膝が痛いのです…。１０７キロあったころも膝の痛みがあって、痩せれば治るだろうと思ってたんですが、

２０キロ近く痩せた今でも痛いのです…。

さすがに１０７キロあったころよりは痛みは少ないですが、それでも痛い…。

もしかして、これって一生治らないんじゃないかと心配になりました。

私もまだ若い方に入ると思ってましたが、膝の痛みに悩まされるとは。

ダイエットに挑戦されている人の中には、私のように膝の痛みを抱えている方もいるかと思いますので、

これはちょっと調べておこうということで、その結果を書いておきますね。

まず膝の痛みについては、いろいろな原因が考えられます。最終的な判断はお医者さんしかできませんのであしからず。

私のように太っていた（または現在も太っている）人の場合、膝にかかる負担ってものが尋常じゃないようです。

痩せるためには運動が必要ですが、その運動さえも膝に負担をかける要因になってしまうのです。

膝が痛い方はやっぱり水中ウォーキングなんかおすすめですね。

膝に負担がかかることで、膝関節でクッションの役割をしている軟骨が変形したり、すり減ったりして、

骨と骨のすきまが薄くなってしまっているので、骨同士がゴリゴリする感じで起きるんだそうです。

膝の痛みを軽減させる方法としては、

入浴時は、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かって膝を温めたり、部屋の中でもひざ掛けなどをかけて膝を冷やさないようにします。

また、膝に負担のかからない運動で膝まわりの筋肉を鍛えて、膝への負担を軽減します。

うーん、膝の痛みを軽くするより、根本原因である膝の軟骨を元に戻すことってできないのでしょうか。

軟骨も骨だから、カルシウムとか摂取すれば復元するような気がします。

その辺についても、もうちょっと調べてみますね。


12月1日（ダイエット126日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット52日目

体重：８４．４キロ（開始より－２２．６キロ：夜キノコダイエット開始より－９．１ｋｇ）

体脂肪２５．８％　ＢＭＩ２６．６　体年齢４７歳

おぉぉぉ。８４キロ台に突入しました。

夜キノコダイエットも５２日目ですが９キロの減量に成功！

運動もそんなにしてないですし、苦労せずにダイエットしてる感じです。

楽に痩せられてます。


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夜キノコダイエット５１日目です。

今日は仕事が終わってからがむしゃらに泳いできました。

いつものようにヴァームを飲んで、ゆっくり泳いできましたよ。

それにしても、プールが混んでました…。

こういうときは同じコースに２人くらいになったりするんですが、

今日は私が泳いでいたコースに、中学生くらいの女の子が途中から入ってきまして…。

その子が尋常じゃないくらい速い訳です。

こっちは、ふっくら柔らか仕立ての体してんだから、そんなスピードついていける訳ないだろってくらい速いのです。

こういう場合、常に後ろから追い立てられる、非常に心理的に嫌な感じで泳がなければならない訳です。

結局これはムリだと思って、コースの端っこでおとなしく追い抜かれるのを待っていると、

その中学生の女の子は水しぶきをあげ、回転しながらターンを決めたあと、

コースを独占するかのようにバタフライをしながら去っていきます…。

あぁ…。早く社会人になって、常にプレッシャーとストレスのかかる生活が彼女に訪れて欲しい…。

自由すぎる中学生に心の中でエールを送った訳です。

にしても、市民プールとはいえ、なんかプールの泳ぐ場所を工夫して欲しいですよ。

実力に応じて泳ぐコースが決まってる的な…。

そうじゃないと、ダイエット目的で泳ぎに来てるポヨンポヨンの体をしたオジちゃんオバちゃんが、

また、泳ぎの得意な人たちに心理的なプレッシャーを与えられて、ストレスで食べちゃうんじゃないかと。

今度は、中学生が出没しないような時間帯を狙って来ようと強く思いました…。



11月30日（ダイエット125日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット51日目

体重：８５．６キロ（開始より－２１．４キロ：夜キノコダイエット開始より－７．９ｋｇ）

体脂肪２５．９％　ＢＭＩ２７．０　体年齢４８歳

体重が昨日より400g落ちました。

水泳に行くと３日後くらいに効果が出てくるので、たぶん明日はもうちょっと減ると思います。

それより、体年齢が初の４８歳…。

実年齢とは相当離れているものの、体が若返っていくのを数字で見るのはうれしいもんです。


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