夜キノコダイエット７０日目です。

今日は久しぶりにプールに行きました。

市営のプールなんですが、結構立派でいつも利用してるところがあります。

スポーツジムに入会してプールで泳ぐのも考えましたが、

スポーツジムのプールっていうのはコースが少なくて、いつも混んでるので、

好き勝手に泳げないんですよね…。

まぁプール以外でもトレーニングマシンとかにもお金かけなくちゃならないので、

しょうがないといえばしょうがないんですが。

そういう理由で市営のプールに来てます。

市営のプールの方が料金的には割高になってしまうんですが、空いてるときはとんでもなく空いてるのでいいんですよね。

さて、いつも行ってるプールに行くと…。

尋常じゃないくらい混んでます…。入口のところでプールの様子が見えるのですが、人がワサワサと見えます。

うぅぅ、せっかくやる気出して来たのに、この状態は耐えられません。

その時、ふと別のプールを思い出しました。

これも市営のプールなんですが、今まで１度も行ったことがなかったので、行ってみました。

下調べもせずにそのプールに行ってみると…。

あぁ、流れている…。水が流れている…。

流れるプールです。ここは流れるプール…。

しくじりました。この市営プールは家族狙いで作られているんですね…。

しかし、よく見ると、25ｍプールがあるじゃないですか…。４コースしかないけど…。

近づいて行くと…。

人がワサワサいます。おじさん、おばさんがグルグルと回っています。泳いでない…。歩いてる…。

しょうがなく意を決して流れるプールに入水します。

流れるプールに１人で入る勇気ったら想像を遥かにこえますね…。

家族連れの姿が見えます。小さい子が流されています…。

大人一人で流され続けているのは私くらいのものです…。

恥ずかしい…。

しかし、目に留まったその文字に救われました。

「ウォーキングされる方もお化粧を落としてお入りください」

いいんだ。流れるプールでウォーキング目的で入ってもいいんだ。

これはかなり前向きになれました。

何も大人が一人で流されていても、恥ずかしいことではないのです。

しばらく流されながら歩き続けていると…。

楽しい。楽しいのです。

流れるプールがこんなに楽しいものだとは…。

さらにシンクロ的な動きで足をつけないまま態勢を保って流されてみます。

工夫を加えることで流されながらも、筋肉を使う運動を編み出したりしてみます。

さらに、近くにだれもいないときは、流れに逆らってウォーキング。これはキツイ…。

いやぁ来たときは恥ずかしかったですが、これはいいですよ。

おすすめです。

でも、今度来るときは友だち誘ってきます…。


12月19日（ダイエット144日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット70日目

体重：８１．４キロ（開始より－２５．６キロ：夜キノコダイエット開始より－１２．１ｋｇ）

体脂肪２５．８％　ＢＭＩ２５．７　体年齢４６歳

痩せてる…。流れるプールでもキッチリ痩せてる…。

普通のプールだと同じところを泳ぎっぱなしで飽きるんですが、

流れるプールだと飽きることがないんですよね。

ウォータースライダーもあったんですが、さすがにやりませんでした。

今度来たときは恥ずかしげもなく挑戦してやりますよ…。


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夜キノコダイエット６９日目です。

最近、洋服を買う機会が多くなりました。

１０７キロあった頃には、ファッションなんてどうでもよくて、

とりあえず入ればいいという感じで服を選んでました。

というより、サイズを選んでたといった方がいいんでしょうね…。

とにかく、普通のところで服を買うなんて諦めてました。

だいたいどこに行っても、自分のサイズにあう服なんて売ってないって諦めてました…。

アウトレットモールなんかに行っても、結局購入するのは雑貨だけとか…。

しかし、今は８２キロ台ですから、洋服屋さんに行っても入るサイズは売ってますし、

服を買うという楽しみが増えました。

ダイエットをするのに大切なのは、痩せた後の楽しみや自分が得るメリットを具体的にイメージすることだと思います。

私も、今回の夜キノコダイエットでは、痩せた後をイメージして取り組んで来ました。

今まで失敗してきたダイエットと比べると、今回は格段に楽なダイエット法でしたが、

やっぱり甘いものが食べたくなったり、ダイエットなんかやめてガンガン食べてやろうかと思うときがありましたが、

具体的に痩せることのメリットを書き出して机の前に貼りだしていたので、いつもそれを見て、

「今やめたら絶対もったいない」と思って頑張ってます。

ダイエットに必要なのは、自分の将来を具体的に思い描くことなんだと思います。

その日その日の体重の増減に一喜一憂せずに、全体の期間を見ながらダイエットの計画を進めていく戦略も必要だと思います。

行き当たりばったりで多少痩せても、すぐに戻ってしまいます。

それと、やっぱり最終的には、自分の決心がどれだけ出来ているかだと思います。

絶対にダイエットを成功させるんだという強い気持ちですね。

軽い気持ちでダイエットするのなら、そうそう簡単に成功なんてしないですよね。

そういう方は気持ちの切り替えが絶対に必要だと思います。


12月18日（ダイエット143日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット69日目

体重：８１．９キロ（開始より－２５．１キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．６ｋｇ）

体脂肪２５．１％　ＢＭＩ２５．８　体年齢４６歳

おぉぉ。２５キロ減量！ここまで来ましたか…。

短い期間でしたが、なんだか感慨無量です。

でも、標準体重までは、まだまだ先が長いですから、気を抜かずに頑張ります。



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夜キノコダイエット６８日目（磯山さやかさんのリンパマッサージ動画…）

夜キノコダイエット６８日目です。

最近ずっとリンパマッサージについて調べていました。

顔のリンパマッサージについてはよくわかったんですが、

首から下の部分のリンパマッサージの方法がわからなかったので、いろいろ調べてました。

そこで見つけたのがこれです。

タレントの磯山さやかさんが出てますよ。



それにしても、この磯山さやかさんって思い切りがいいですね…。

そんなに思い切りお肉つかまなくても…。

かなりきわどいところもガンガン揉みほぐしていきますね…。

見てるこっちがちょっと心配になります。


12月17日（ダイエット142日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット68日目

体重：８２．５キロ（開始より－２４．５キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．０ｋｇ）

体脂肪２５．４％　ＢＭＩ２６．０　体年齢４６歳

昨日とあまり変わらないです。

まぁ、気長に待ちますか…。


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夜キノコダイエット６７日目です。

最近、リンパマッサージに興味を持って調べてます。

これもYouTubeで見つけた動画で、造顔マッサージで有名な田中宥久子さんが出てます。



これなら簡単にできそうだと思って試してみました。

やる前にデジカメで写真を撮りまして…。

さらにマッサージが終わったあとにもデジカメで撮影して、顔の大きさや印象を比較する執念の調査…。

おぉぉ、なんか小さくなってるような気が…。

すごいな造顔マッサージ…。恐れるべし…。

皆さんも試してみてくださいね。デジカメで撮っておくと分かりやすいですよ。


12月16日（ダイエット141日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット67日目

体重：８２．３キロ（開始より－２４．７キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．２ｋｇ）

体脂肪２５．７％　ＢＭＩ２６．０　体年齢４６歳

ふふふ。昨日の忘年会の影響を完全にカバーしましたよ。

１日で１kg減…。

忘年会前にムリヤリきのこ食べて正解でしたね。

忘年会で出てきた食事もおいしくいただいたのに痩せさせてもらえるなんて、

なんてありがたいことでしょう。

きのこの皆さん、ありがとうっ！


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夜キノコダイエット６６日目です。


リンパマッサージのための基本的な知識をずっと調べてきました。

さて、リンパマッサージの方法を調べてみたいとおもいます。

YouTubeで見つけたのが、NHKのためしてガッテンの顔リンパマッサージの動画です。

顔のしわやたるみの原因について説明されてたり、

顔まわりのリンパ管が実際どこにあるのかがすごく分かりやすかったので載せてみました。



顔を小さくするには、顔の筋肉を鍛えればいいんじゃないかと思ってましたが、間違いだったんですね…。

顔のマッサージも間違ってやってしまうと、かえってしわを増やしてしまうんですね。

ちゃんと調べてからやった方がいいですね。


12月15日（ダイエット140日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット66日目

体重：８３．３キロ（開始より－２３．７キロ：夜キノコダイエット開始より－１０．２ｋｇ）

体脂肪２４．２％　ＢＭＩ２６．３　体年齢４６歳

昨日から900ｇの増加…。しかたなかったんです…。忘年会だったんです…。

でも、忘年会の前に持参してきたキノコの炒め物をがっついてやりました。

たぶん明日は戻っているかと…。

この季節は怖いですね。

正月も迎えますし…。

ダイエットするには誘惑の多い時期を迎えてます。

皆さんもご用心ください。


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