夜キノコダイエット７５日目です。

この日ぐらいはいいかと思ってしまう雰囲気が街中から溢れ出しています…。

強敵、クリスマスイヴ…。

店頭を飾る、神々しいまでのお肉さん達…。

おいしさ前面アピールです。

バイトさんも寒いのに外に出て大声だしてケーキを売ろうと必死です。

おぉケーキ。生クリームなんぞを身にまとって、なんてステキなんだと…。

心が締め付けられます。

いっそホールで買っておもいっきりほおばってやろうかと、発狂しそうな自分をなんとか押さえ込み、

家路を急ぎます。

この誘惑の多さはなんでしょう。助けてください。

なんとか自分に勝って家までたどり着きました。

家族が楽しそうにケーキを取り囲んでワサワサしています。

それを横目にキノコ…。キノコたちとたわむれます。

柔らかそうなスポンジが口に運ばれていきます。

私の口の中ではエノキがシャキシャキと音を立て、その存在感をアピールしてきます。

年末…。そして年始…。

ダイエットをしているものにとって最も苦しい時間を迎えています…。


12月24日（ダイエット149日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット75日目

体重：８３キロ（開始より－２４．０キロ：夜キノコダイエット開始より－１０．５ｋｇ）

体脂肪２４．１％　ＢＭＩ２６．２　体年齢４５歳

だぁ、キノコ食べ過ぎました。

ケーキの横でキノコですもの。キノコに当たるしかこのストレスを発散できなかったのです。

クソー。来年は平気な顔してケーキを食べてる、

そんな人に私はなりたいのです…。


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夜キノコダイエット７４日目です。

気になってます。とろろ昆布ダイエット…。

とろろ昆布は結構好きなんですよね。昆布を薄く削ったものなので、昆布を食べてるわけですから、

ミネラルとか食物繊維がたくさん摂取できそうですね。

また、昆布を薄く削ることで細胞が破壊され、栄養分や食物繊維がからだに吸収されやすくなります。

とろろ昆布を食べると、お通じがよくなる効果がありそうですね。

また、とろろ昆布には中性脂肪を抑制する効果があるのだそうです。

さらに、とろろ昆布に含まれるヨード（ヨウ素）という成分が、甲状腺ホルモンの分泌を促して、

新陳代謝を促進してくれるんだすです。

昆布自体が低カロリー食品ですし、水分を含むと膨張するので、ダイエットには最適ですね。

とろろ昆布ダイエットの進め方は、１日に10g食べるだけなんだそうです。

夜キノコダイエットなんて１日200gですから、全然楽勝な量ですね。

どうせ夜キノコダイエットは鍋ってことになってしまってるわけですから、

そこにとろろ昆布を投入すればいいだけです。

決めました。今から始めるはちょっとキリが悪いので、

来年の１月１日から夜キノコダイエットと平行して、とろろ昆布ダイエットも取り入れたいと思います。

始める前にちゃんと情報を集めておきたいと思います。


12月23日（ダイエット148日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット74日目

体重：８２．３キロ（開始より－２４．７キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．２ｋｇ）

体脂肪２４．３％　ＢＭＩ２６．２　体年齢４５歳

ウーン、忘年会恐るべし…。

３日立ってるのに影響が残りますか。

そんなに食べてないけどなぁ…。


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夜キノコダイエット７３日目です。

私はダイエットに防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）という漢方薬を飲んでいます。

なかでも小林製薬のナイシトールを飲んでいるのですが、

最近ふと気付きまして、瓶に「第２類医薬品」と書いてあるんです。

これってなんなんだろうと思ってたんですよね。

ダイエット関係の薬を今後も購入する可能性があるので、ちょっと調べてみました。

基本的にお薬っていうのは医療用医薬品と、一般用医薬品に分けられます。

医療用医薬品は基本的にお医者さんから処方箋を書いてもらって購入が可能な医薬品です。

これらの医薬品は処方箋医薬品と言われています。

一般用医薬品とはお医者さんの処方箋が必要なくて、薬局・薬店で購入が可能な医薬品をいいます。

さらに、この一般医薬品は第１類、第２類、第３類に分類できます。

まず、第１類医薬品ですが、薬が持つ副作用等によって日常生活に支障を来す程度の

健康被害が生ずるおそれがある医薬品のうち、特に注意が必要なものや、新規の医薬品を指していいます。

例えば、バポナなんかはジクロルボスという劇薬が使われているので、この第１類に含まれているんですね。

第１類医薬品は薬剤師の常駐する店舗販売業や薬局のみで購入できます。

薬剤師が手渡しをして、商品内容や利用法について文書で購入者に説明する義務があります。

ですから第１類医薬品に属する医薬品の広告では

「この医薬品は、薬剤師から説明を受け、使用上の注意をよく読んでお使いください」

と表示されることになってるんですね。

第２類医薬品というのは、第１類医薬品以外で、その副作用等により日常生活に支障を来す程度の健康被害が

生ずるおそれがある医薬品のことを言います。風邪薬なんかが代表的ですね

また、風邪薬や解熱鎮痛剤以外の指定第２類医薬品の広告では、

「薬剤師・登録販売者に相談の上、使用上の注意をよく読んでお使いください」という表示が義務付けられています。

第２類医薬品に関しても、薬剤師又は登録販売者が常駐する店舗のみで販売が可能となっています。

しかし、第１類医薬品と違って「極力購入者へ内容、成分、その他注意事項の簡明な説明が求められる」

という努力義務になっています。

第１類、第２類医薬品とも店頭で対面販売する必要があるため、インターネットでの販売は禁止されています。

第３類医薬品については、第１類、第２類以外の一般用医薬品で、販売においては第２類医薬品と同様の規制を受けます。

ただ、購入者から直接希望がない限りは、商品説明に際して法的制限を受けないんだそうです。

また、最近コンビニでお薬が売られてたりしますが、あれは医薬部外品と呼ばれるものなんだそうです。

医薬部外品は医薬品と化粧品の中間的な分類で、人体に対する作用の緩やかなもので機械器具でないものという定義があります。

お医者さんの診断が必要という薬は効き目が強いのですが、病院に行くのが面倒って人も多いですよね。

そういった意味で時代にあった流れで薬も提供されてきているんだと思いますが、

逆に利便性を考えすぎて、消費者が危険にさらされるようなことがあってはならないので、

この辺のバランスをどうとるかってのが難しいところでしょうね。

ちなみに、薬のＣＭで「ピンポン」という音がなったり、直接言葉でしゃぺったりしますが、

あれは、薬事法で決められているんですね。

薬事法６６条では、ＣＭなどの広告で、薬の乱用を避けるための注意書と喚起音をつけた静止画面で

中央に３秒以上だすように定められているんだそうです。

たしかに「ピンポーン」っていったあと薬に関する注意書きが表示されてますよね。


12月22日（ダイエット147日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット73日目

体重：８２．５キロ（開始より－２４．５キロ：夜キノコダイエット開始より－１１ｋｇ）

体脂肪２４．６％　ＢＭＩ２６．０　体年齢４５歳

忘年会の影響が残ってますね…。

この時期はホントに辛いですね…。


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夜キノコダイエット７２日目です。

最近食べ物とかに気を使っています。

カロリーが少なくてたくさん食べても大丈夫なものを探すんですが、そうそうありませんよね。

思いつくものでも

○お茶
○寒天
○こんにゃく
○海藻
○きのこ
○一部の野菜
○エリスリトール（甘味料）を使ったもの
　ジュース、ゼリーなど

こういったものを中心に探していきます。でも、なかなか無いんですよね…。

そういえば、最近はダイエット補助食品とか食物繊維が含まれてる食品とか増えてきましたよね。

でも、食品に表示される内容でノンカロリーとかカロリーオフとかカロリーゼロとか書いてますけど、

いったいどういう基準で表示されているんでしょうか？

気になったので調べてみました。

○ノンカロリー、カロリーゼロ、0kcal
　商品100gあたり5kcal未満の食品で表示が可能です。ノンカロリーって書いてあってもカロリーはあるんですね。
　でも、カロリーが低いのは低いんですから、ダイエットしてる人間にとってはありがたいですよ。
　カロリーあるのにカロリーゼロって表示はおかしい気もしますが…。
　食べるとしたら、いつもこの表示のものにしてます。

○カロリーオフ
　商品100gあたり40kcal以下の食品で表示が可能です。ノンカロリーよりはカロリーある感じは出てますよね。
　この手のものは、あまり買いませんけど…。

○糖分控えめ
　商品100gあたりに含まれる砂糖やブドウ糖が5g以下の食品で表示が可能と決まっています。
　
○甘さ控えめ
　よく見かける表示ですが、何の基準もルールもありません。使ったモン勝ちですね…。
　甘さ控えめ（当社比）みたいなもんですかね。

○ノンファット（無脂肪）
　100gあたり脂肪が0・5g未満の食品で表示が可能です。

○鉄分たっぷり
　100gあたり鉄が3・6㎎以上含まれている食品で表示が可能です。

○食物繊維たっぷり
　100gあたり食物繊維が6g以上の食品で表示が可能です。
　この表示がある商品って、固形物のものが多いですよね。
　ファイブミニに食物繊維たっぷりって書いてあっても、食物繊維が見えないんでピンと来ないですからね。

○カルシウム豊富
　100gあたりカルシウムが210㎎以上の食品で表示が可能です。

なんだかあいまいな取り決めですね。

消費者が誤解してしまいそうな表示方法はどうかなぁと思います。

でも、普通の食品食べるよりかはカロリーが低く抑えられてるのは事実ですから、

この手の食品を選んで食べてれば、カロリーセーブはできるってことですね。


12月21日（ダイエット146日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット72日目

体重：８２．７キロ（開始より－２４．３キロ：夜キノコダイエット開始より－１０．８ｋｇ）

体脂肪２６．７％　ＢＭＩ２６．１　体年齢４７歳

だぁぁ。忘年会…。

持参したキノコ炒めを食べてからの参戦です。

明日には戻ってくれてることを祈ります。

でも、食べ過ぎたかも…。


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夜キノコダイエット７１日目です。

以前ブログにも書いたのですが、プールで泳いでいると、時々ものすごい上手い人と１つのコースを分け合わなきゃならないときがあります。

私も、泳いでいたコースに途中から女子中学生が入ってきて、バタフライで後ろからあおられまくった経験があります。

なに、この子の躍動感…。自分一人で利用しているんじゃないんだから多少気を使いなさいよ…。

早く社会人になってプレッシャーを感じる生活を日々くりかえしてみなさいよ…。

心の中で叫び続けたわけです。

にしても、速い…。

体つきもそんなに筋肉ゴリゴリしてるわけじゃないし、なんでこの子はこんなに速く泳げるんだろう…。

やっぱりちゃんと泳ぎ方習ったんだろうなぁと思うわけです。

でも、大人になっていまさら水泳教室に通うってのもどうかなと考えていました。

そこでYouTubeの登場です。

探し出しました。クロールですね。

でも、水泳に興味のない人は見ても意味ないかもしれないですね…。

水泳というのは、他の運動と比較すると、同じ時間運動しても、消費されるカロリーが格段に多いので、

ダイエットには絶対におすすめですよ。




出典：ＩＰＡってなってますね…。

ＩＰＡって独立行政法人情報処理推進機構のことです。

無料の教材を提供したり、情報セキュリティやウィルスの警告出したり、情報処理技術者試験という国家試験を実施したり、

ホントにいろんなことをやってるとこですね…。


12月20日（ダイエット145日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット71日目

体重：８１．５キロ（開始より－２５．５キロ：夜キノコダイエット開始より－１２．０ｋｇ）

体脂肪２５．５％　ＢＭＩ２５．７　体年齢４５歳

現状維持です。よかった…。

でも明日は忘年会第２弾が待ってます…。

キノコ炒め持参で参戦してきます。

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