夜キノコダイエット８５日目、さらに
とろろ昆布ダイエット３日目です。

正月の雰囲気がまだ漂っていますね。

この雰囲気に負けて、コタツでぬくぬくしている訳には行かないのです。

今日はめずらしく外でウォーキング。

しばらく運動をさぼってましたからね…。

にしても、ウォーキングってどれくらいのカロリーを消費するものなんですかね。

１時間ほど歩いてから、家に帰ってきてちょっと調べてみました。

ウォーキングの消費カロリー計算には

0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）で計算できるようです。

私は現在81kgですから、今回１時間歩いたので、

0.076×81×60=369.36
0.082×81×60=398.52

つまり、369～399キロカロリーくらいの消費なんですね。

少ない…。１時間も歩いたのに見返りが少なすぎます。

プールで歩いた方がもっとカロリーが消費できるのに…。

まぁこんなもんなんですかね。

プール代がかかってないので、お金については安く済みますが、

その分同じ時間で消費できるカロリーが違うのは効率的ではないですね…。


1月3日（ダイエット159日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット85日目　とろろ昆布ダイエット3日目

体重：８０．６キロ（開始より－２６．４キロ：夜キノコダイエット開始より－１２．９ｋｇ）

体脂肪２３．６％　ＢＭＩ２５．４　体年齢４４歳

おぉぉ３日連続で減少。

ウォーキングも少しは効果として出てるようですね。


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夜キノコダイエット８４日目、さらに
とろろ昆布ダイエット２日目です。

とろろ昆布というのは、分散しますね。

ちょっと目を離すと、他の食材に絡み付いていきます。

醸造酢が入っているので、少しだけ酸っぱく感じられます。

分散を防ぐために、火を止めてから鍋に入れて、

水分が含まれるのを待ってから食べると、

固まりになったとろろ昆布の中心まで水分が到達していなくて、

残念な食感になることも知りました…。

まだ２日目ですが、夜キノコダイエット以上にお通じが良くなった気がします。

でも、意外だったのは、とろろ昆布にもカロリーがあるんですね。

私が食べてるものは100ｇあたり96キロカロリーでした。

低カロリー食材には変わりありませんが。

毎日10ｇずつ食べてます。だいたい１日10キロカロリーですね。

これで痩せられたら言うことなしなんですが…。


1月2日（ダイエット158日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット84日目　とろろ昆布ダイエット2日目

体重：８０．８キロ（開始より－２６．２キロ：夜キノコダイエット開始より－１２．７ｋｇ）

体脂肪２７．３％　ＢＭＩ２５．５　体年齢４６歳

おぉぉ２日連続で減ってます。

しかも、なかなか破れなかった８１キロの壁を軽々とクリアしました。

これはとろろ昆布の効果なんですかね。

このまま順調に減っていってくれることを期待します。


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夜キノコダイエット８３日目、さらに
とろろ昆布ダイエット１日目です。

明けましておめでとうございます。

正月なんですから、低インシュリンダイエットは置いといて、

やっぱり餅でしょう。

１コだけでやめときますけど…。

そうそう、今日から「とろろ昆布ダイエット」を始めるんでした。

せっかくだからと、お雑煮の中にとろろ昆布をいれてみます。

うぁぁあ。

餅にとろろ昆布が絡み付いています。

餅本来の味を楽しみたいところでしたが、とろろ昆布に巻きつかれて、

味をうつされてしまった感じです。

まぁ、とろろ昆布は好きなのでいいんですが。

今日からとろろ昆布ダイエットを始めますが、いったいどういう効果があるんでしょうか。

体重もそうですが、体に起こる変化があれば、報告していきたいと思います。


1月1日（ダイエット157日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット83日目、とろろ昆布ダイエット1日目

体重：８１．１キロ（開始より－２５．９キロ：夜キノコダイエット開始より－１２．４ｋｇ）

体脂肪２４．０％　ＢＭＩ２５．６　体年齢４４歳

いきなり効果発揮ですかね。

昨日に比べて１キロ減！

いやぁ、１日じゃわからないですね。

もうちょっと様子を見ますね。


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夜キノコダイエット８２日目です。


今日で一年も終わりますね。

キノコも200ｇ食べてから、家族と一緒に夕食を食べました。

キノコを食べてるので、食べる量が抑えられるんでいいんですよね。

思えば今年の夏から始めたダイエットでしたが、

２６キロ近く痩せたんですよね。

体も軽くなったし、小さくなったし、

そんなに苦労もしてないので、楽だったなぁと、

振り返ってみたりします。

複数のダイエットを組み合わせる複合ダイエットでしたが、

やって正解でした。

来年時間があったらちゃんと方法をまとめて、ブログで発表したいなと思います。

そういえば、明日から「とろろ昆布ダイエット」も複合ダイエットに加えるんでした。

来年もダイエットガンバリマス。


12月31日（ダイエット156日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット82日目

体重：８２．１キロ（開始より－２４．９キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．４ｋｇ）

体脂肪２４．９％　ＢＭＩ２５．６　体年齢４６歳

夜キノコダイエットをしているとはいえ、

夜にテレビ見ながら食べた夕食が効いているようです。

まずい、ちょっと増えてしまった。

せっかく維持していた８１キロから転落しました。

来年がんばります。


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夜キノコダイエット８１日目です。

野菜とキノコが高いっ！

なんのつもりだコンチクショー！

年末ってのはいつもこうですね。

年末で商品が足りないのでこういうことがおこるのか、

年末だから財布のヒモがゆるんでるだろうという売る側の戦略なのか知りませんが、

高い！野菜が高い！

なんだこの急激な上がり方…。

夜キノコダイエットで毎日鍋で食べてる私にとっては、野菜が高いのは死活問題なんですよ。

キノコはキノコで上がってるし…。

水菜が数日前の倍で販売されてます。

そういうもんなのか日本経済！

ほほぉ、水菜好きの私を試しているのだね。

いいでしょう。今回は大目にみて購入は控えますが、

安くなったら、大量に購入して食べてやりますよ。


12月30日（ダイエット155日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット81日目

体重：８１．２キロ（開始より－２５．８キロ：夜キノコダイエット開始より－１２．３ｋｇ）

体脂肪２４．７％　ＢＭＩ２５．６　体年齢４５歳

体重は変わらず８１キロ台前半…。

変化が欲しいところです。


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