先日、黒酢ショウガドリンクについてブログを書いたんですが、

ショウガの効果が気になりまして…。

ショウガは独特のにおいが特徴です。また、食べると辛味がありますが、

これらには、新陳代謝を活発にして体温を上げたり、

血液の流れをよくする効果があるのだそうです。

また、ショウガも黒酢と同じように、血液をサラサラにする効果があるんだそうです。

ダブルで摂ることで、冷え性を解消するだけでなく、

生活習慣病の予防にもなるというのが狙いのようです。

また、太りやすい人であれが、お風呂上りや運動後など、体温が高まっているときに、

この黒酢ショウガドリンクを飲むと、ダイエット効果まで期待できるんだそうです。

味は全くもって想像できませんが、

試して見る価値はありそうです。


1月28日（ダイエット184日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット110日目

体重：８０．９キロ（開始より－２６．１キロ：夜きのこダイエット開始より－１２．６ｋｇ）

体脂肪２３．７％　ＢＭＩ２６．０　体年齢４４歳

やっぱり現状維持…。

黒酢ショウガドリンクのレシピを前の日のブログで書いたんですが、

黒酢の効果って何なんだろうと思いまして。

普通の酢じゃダメなんですかね。

ちょっと調べてみました。

黒酢っていうのは、普通の酢と比較すると、格段にアミノ酸の含有量が多いんだそうです。

また、お酢の中にはクエン酸が含まれていますが、

このクエン酸には、体の疲れをとって、エネルギーの燃焼を促進させる効果があります。

さらに、アミノ酸やクエン酸は、血液をサラサラにする効果まであるので、

高血圧や動脈硬化を改善してくれる効果まで期待できるわけです。

なるほど、普通のお酢より高い効果を狙って黒酢を使っている訳ですね。

なお、中国で黒酢といえば山西省産のものが最高品質とされているんだそうです。

ちょっと興味が出て調べてみたら、

楽天で１３６週１位の売上を誇る山西省産の黒酢があったので紹介します。

target="_blank">楽天ランキング136週1位！【アミノ酸】＆【クエン酸】の宝庫！目覚めスッキリ、ダイエットにも...
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カプセルタイプで飲みやすくしているもののようです。

これだけ売れてるってことは効果があるからなんでしょうね。


1月27日（ダイエット183日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット109日目

体重：８１．２キロ（開始より－２５．８キロ：夜きのこダイエット開始より－１２．３ｋｇ）

体脂肪２４．３％　ＢＭＩ２５．６　体年齢４５歳

現状維持を継続中です。

冷え性っぽくなってきて、ちょっと困ってます。

痩せたせいなのか、きのことかその他の野菜達が体を冷やしているのかわかりませんが、

ちょっとなんとかしたいと思ってます。

そこで、色々調べたら、体を温める食べ物の生姜を使ったレシピがあったのでご紹介します。


黒酢の作り方

・黒酢250～300ml、生姜100gをおもむろに用意。
・生姜を洗って皮付きのまますりおろす。
・ふたをして冷蔵庫で１晩放置。
・原液大さじ２杯をコップに注ぎ、お湯で５倍以上に薄めて飲みます。
・酸味が気になるときはハチミツを入れるといいらしいです。
　でも、ここはダイエットシュガー的なものでごまかしてもいいんじゃないでしょうか。
　２週間程度は飲めるそうです。

※全国冷え性研究所所長　山口勝利さんが書いたものを引用させてもらいました。

にしても黒酢とショウガの組合せ…。

これって、スーパーの漬物コーナーに行って、ショウガの酢漬け買ってきて、

ミキサーにかけて細かくして、お湯をかけたようなものなんだろうなと…。

想像してみると、ちょっと勇気が要りますね。

うーん、どうしよう。ちょっとためらってしまいますが、

最終的にはハチミツがなんとか救ってくれそうですね。

ちょっと試してみたいと思います。


1月26日（ダイエット182日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット108日目

体重：８１．９キロ（開始より－２５．１キロ：夜きのこダイエット開始より－１１．６ｋｇ）

体脂肪２３．６％　ＢＭＩ２５．８　体年齢４５歳


動きがありませんね。何か新しいダイエット法を組み合わせてみないと。

最近、体を温めて代謝をアップして痩せようってダイエットが流行ってるみたいですね。

でも、体を温める食べ物や冷やす食べ物ってどんなものがあるのでしょうか。

調べてみると、食べ物には、体を温めるものと体を冷やすものと、

その中間のものの３つに分けることができるそうです。

体を温めるものは興奮作用があって、貧血や冷え性に効果的なんだそうです。

また、体を冷やすものは鎮静作用などがあって、血圧の高い人にはいいみたいです。

体を温めもせず、冷やしもしない中間の食べものというのは、

常用すると滋養強壮効果があるんだそうです。

食べ物にも色々ありますが、それぞれにそんな効果があったんですね。

体を温める食べ物としては、ネギ、にんにく、生姜、とうがらし、もち米、粟、

イワシ、エビ、牛肉、鶏肉、羊肉、カブ、大根、ニラ、シソ、パセリ、ヤマイモ、カボチャ、

ニンジン、レンコン、玉ねぎ、アンズ、桃、味噌、胡椒、クルミ、紅茶、日本酒　などなど

調べたらキリがないくらい出てきます。

体を冷やす食材としては、大麦、小麦粉、豆腐、アサリ、ハマグリ、ウニ、カニ、カキ、

キュウリ、セロリ、ダイコン、トマト、ナス、柿、スイカ、梨、バナナ、ミカン、生野菜、

コーヒー、緑茶、水、上白糖、たけのこ、ニガウリ、寒天などなど。

中間の食材は、米・小豆、大豆、牛乳、鶏卵、豚肉、白身魚、ホタテ、タコ、イカ、

さつまいも、里芋、じゃがいも、キャベツ、白菜、ブロッコリー、ごま、リンゴ、ブドウ、ウメなどです。

ぜったい覚えられません…。

こんなのいちいち覚えてられるかって気もしてきます。

でも、きのこってのは資料によって解釈に違いがありますね。

体を冷やす効果があるって事が書いてたり、

中間の食材としていたものもありました。

基本的に冷え性の人は、積極的に体を温める食べ物を取った方がいいみたいです。

最近体がやたら冷えるので、体を温める食べ物を中心に食べてみたいと考えてます。


1月25日（ダイエット181日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット107日目

体重：８１．５キロ（開始より－２５．５キロ：夜きのこダイエット開始より－１２ｋｇ）

体脂肪２４．８％　ＢＭＩ２５．７　体年齢４５歳

ほとんど変わりませんね。参りました…。

夜キノコダイエット106日目です。

なんだか最近体が冷えます。

痩せてから特に感じるようになりました。

原因はハッキリしてます。

痩せたからです。

１０７キロあったころは脂肪という断熱材が体を取り囲んでいたんですね。

太っている人の場合、一度溜め込んだ熱は、

脂肪という壁によって、なかなか外に逃げません。

ですので、当然おデブさんは暑がりで、汗もステキなくらい出て来てしまいます。

太っていた頃は、冬の寒い日に外に出たときに、

まわりのみんなが、「寒い寒い」と言っていても、

実はそんなに寒くなかったりします。

まぁ調子を合わせて「ホントに寒いね」なんて言ってしまいますが…。

逆に、太っていると、一度体の外に逃げた熱を取り込むのも大変です。

脂肪が邪魔をして、なかなか温まってくれません。

熱しにくく冷めにくい体を手に入れてしまっている訳ですね。

痩せてからというもの、寒いときは寒いし、暑いときは暑いですが、

体の中の熱をコントロールすることが容易になったと感じます。

でも、この体の冷えは、それ以上のような気がします。

まさか夜きのこダイエットの影響でしょうか。ちょっと気になります。


1月24日（ダイエット180日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット106日目

体重：８１．７キロ（開始より－２５．３キロ：夜きのこダイエット開始より－１１．８ｋｇ）

体脂肪２４．９％　ＢＭＩ２５．８　体年齢４５歳

超安定期ですね。体重が減る様子は全然ありません。