夜きのこダイエット120日目です。

太ることで大型化した脂肪細胞がどんな悪さをしているかを調べています。

脂肪細胞が大型化すると、前に書いたように分泌量が増えるものもあるのですが、

逆に減る物質もあります。

例えばレプチンもその一つです。

レプチンは脳に対して満腹になったことを知らせる物質です。

脂肪細胞が大型化すると、食べ物を食べた後にレプチンを分泌する働きが鈍くなります。

当然、満腹感が得られにくくなるので、食べる量が増えてしまうという訳なのです。

また、アディポネクチンという物質の分泌も減少します。

このアディポネクチンという物質は、血管にたまった脂肪を除去したり、

血管を修復する働きがあり、動脈硬化を防ぐ働きをしたり、

インスリンに働きかけて、血糖値の上昇を抑えたりしているのですが、

分泌量が少なくなれば、こういった効果も減少してしまうのです。

太ることで関節が痛くなったり、心臓がいたくなったり、

ちょっと歩いただけで息切れしたりと、その重さが体に与える負担だけが目につきますが、

実は体のなかでも、必要な物質の分泌量を減少させたり、

体に害のある物質を分泌させたりして、

内側からも体に負担をかけているんですね。

太っているとあんまりいいことないですね。


2月7日（ダイエット194日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット120日目

体重：７９．９キロ（開始より－２７．１キロ：夜きのこダイエット開始より－１３．６ｋｇ）

体脂肪２４．９％　ＢＭＩ２５．２　体年齢４４歳


８０キロを切った状態を維持してます。

７０キロ台なんてたぶん中学以来ですね…。

１０７キロもあったのに、自分でも信じられません。

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夜きのこダイエット119日目です。

太っているとまずは体にかかる負担が大きくなりますよね。

ちょっと体を動かすだけでも心臓に負担がかかってるのがよくわかりますし、

関節も痛くなります。さらに、それだけではなく、

太ることで大きくなった脂肪細胞は、体の内側でもっとやっかいな事をしています。

まず脂肪細胞が大型化するとＴＮＦ－αという物質を分泌するんですが、

これによってインスリンの働きが妨げられて、糖尿病が引き起こされます。

また、脂肪細胞では酵素アンジオテンシノーゲンという物質が作り出され、

血圧を上げる作用をしているのですが、

脂肪細胞が大きくなると、分泌される酵素アンジオテンシノーゲンも多くなるため、

高血圧になってしまうというカラクリになってるんですね。

さらに、太っているだけで血液中に流れ出す脂肪の量が多くなるため、

血液はドロドロになるんですが、追い討ちをかけるように、

大型化した脂肪細胞からは、血液をサラサラにする働きを抑制するＰＡＩ－１という物質が分泌されて、

さらに血液をドロドロにしているんですね。

おいしいものを食べるのは大好きですが、体のことを調べれば調べるほど、

太っているっていうのは大変なリスクを背負うことになるんだということが分かります。

皆さんも十分ご注意を。


2月6日（ダイエット193日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット119日目

体重：７９．９キロ（開始より－２７．１キロ：夜きのこダイエット開始より－１３．６ｋｇ）

体脂肪２４．９％　ＢＭＩ２５．２　体年齢４４歳


やりました、ついに８０キロを切りました！

夜きのこダイエット続けてきてホントによかった…。

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夜きのこダイエット118日目です。

なんだかストレスがかかってます。

仕事が原因なんですが、なんだかめずらしくイライラする訳です。

こういうイライラはカルシウム不足が原因だと思って、

カルシウムを摂取しようとしたんですが、

なんでカルシウムを取るとイライラが解消されるんだろうと、

ふと疑問に思った訳です。

そこでストレスとカルシウムの関係を調べてみると、驚くことに…。

人間はストレスを受けると、血液中のカルシウム濃度が低下するんだそうです。

そこでカルシウムを摂取すればストレスが軽減されるという考えが出てきた訳なんですが、

人間は血液中のカルシウム濃度を一定に保つために、骨からカルシウムを取り出して血液中に

流し込むので、例えストレスを受けても、すぐに血液中のカルシウム濃度は元に戻ります。

つまり、カルシウム不足がイライラの原因ではなくて、

ストレスによってカルシウムが不足するってことなんですね。

カルシウムを摂っても、ストレスには関係ないんですね。

ただし、ストレスを受けたことで、血液中のカルシウム濃度を一定に保とうとするために、

その分、骨からカルシウムが溶け出して血液中に流れるので、

ストレスを受けた場合はカルシウムを摂取した方がいいってことです。

完全に間違ってました…。イライラしたときはカルシウムを取った方が良いって言うのは、

間違いだったんですね。


2月5日（ダイエット192日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット118日目

体重：８１．３キロ（開始より－２５．７キロ：夜きのこダイエット開始より－１２．２ｋｇ）

体脂肪２３．８％　ＢＭＩ２５．７　体年齢４４歳

少し痩せましたね。

黒酢とショウガをまぜたドリンクを飲んでるから、

代謝が良くなったのかも。

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以前「朝バナナダイエット」をしていたことがあります。

たしかに、ダイエット効果については、ありそうだという感想を持っていますが、

夜きのこダイエットやナイシトールなどと比べると効果が薄く感じられて、

今ではやっていません。

でも、バナナ自体は、時々食べてます。

バナナっていうのは、本当に優れた食品だと思います。

なにしろバナナに含まれる糖質は、ブドウ糖から果糖、ショ糖など色々なものが含まれています。

それらは、体に吸収されるスピードが違うので、最初にブドウ糖が吸収され、後から果糖、ショ糖などが吸収されるなど、

長時間活動に必要なエネルギーを供給してくれます。

また、ビタミンやミネラルなんかも多く含まれていて、特にバナナに含まれるカリウムは、

バナナ１本で成人が１日に必要な量をカバーできるくらいの量なんですよね。

カリウムっていうのは、体の中で血圧を上昇させるナトリウムを排泄する助けになるので、

高血圧や塩分摂りすぎって人には必要なものです。

また、マグネシウムや食物繊維も多く含まれています。

バナナ１本あたりのカロリーは８０～９０キロカロリーくらいなんだそうで、

思ってたよりもカロリーが少ないんですね。

さらに、バナナに含まれているオリゴ糖っていうのは、熱を加えることで増えて、

腸から吸収されやすくなるんだそうです。

オリゴ糖っていえば善玉菌のエネルギーになりますから、便秘の改善にも効果があるんだそうですよ。

バナナは焼けば甘くなりますから、いいかもしれませんね。


2月4日（ダイエット191日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット117日目

体重：８１．８キロ（開始より－２５．２キロ：夜きのこダイエット開始より－１１．７ｋｇ）

体脂肪２４．４％　ＢＭＩ２５．８　体年齢４５歳

ずっと体重を維持しています。

寒くて体を動かす気になれないのが原因ですね。

暖かくなったらまた運動します。

それまでこの体重を維持して行かなければ…。

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つくづく思うんですが、

ダイエットしていることをブログで書くと、

次第に書くネタがなくなってきます。

そのたびに、ダイエットの情報を調べたり、

図書館に行って、栄養学の勉強をしてみたり、

体のしくみについて調べたり、

まわりにいる、ダイエットに成功した人に話を聞いてみたり、

通販マニアの知人に、おすすめ商品を聞いてみたりと、

とにかくダイエットに関する知識がついてきます。

当然、実践して試してみることで、その効果を検証しますし、

普段の生活の仕方や、食べ物の食べ方にも気を遣うようになります。

ダイエットをしている皆さんにも是非おすすめです。

ただブログを読むだけじゃなく、

自分でもブログを書いてみることで、

思っても見なかったほど、ダイエットに効果がありますよ。

それと、私もブログを始めるまでは、

私なんかが書いたブログなんかだれも読んでくれないだろうな、と

思っていたんですが、

アクセス数なんかを見ると、

結構読んで下さってる方がいることに驚きます。

誰かが読んでくれているなら、できれば読んでくださった方に、

ためになったと思ってもらえるような物を書きたいと思うようになるので、

余計ダイエットに関する関心が高まります。

そんな訳でブログでダイエット日記をつけるのってホントにいいですよ。


2月3日（ダイエット190日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット116日目

体重：８１．９キロ（開始より－２５．１キロ：夜きのこダイエット開始より－１１．６ｋｇ）

体脂肪２４．４％　ＢＭＩ２５．８　体年齢４５歳

また８１キロ台に逆戻り。

なかなか停滞期から抜け出せませんね。


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