夜キノコダイエット５９日目です。

ダイエットを始めて４ヶ月半くらいたちました。

その間およそ２３キロの減量に成功した訳ですが、

最近は会社の同僚からはダイエット法についてよく質問されます。

ダイエットなどは実際に痩せた人に話を聞くのが一番だってことらしいです。

ダイエットの方法には色々なものがあり、それぞれに個人との相性というものがあります。

例えば私は朝バナナダイエットを試したことがありますが、効果が薄くてすぐにあきらめたりしました。

どれが自分に合ってるかを調べるのは結構大変です。一つ始めてはその効果を検証するってことをしていると

時間が無駄にかかりますし、挫折する可能性も高まります。

私は２週間単位で新しいダイエット法を追加していく形を取っています。


例えばこんな感じですね。

ダイエット期間　　　　　　　 2　　　　　　 4　　　　　　 6
ダイエット法Ａ　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ダイエット法Ｂ　　　　　　　　－－－－－－－
ダイエット法Ｃ　　　　　　　　　　　　　　　－－－－－－－

例えば、最初の２週間でＡというダイエット法をやってみます。

効果については判断材料として体重や体脂肪の減少量、体調などを見ます。

次の２週間では、Ａの効果がありそうだと判断したらＡを継続します。それと同時に今度はＢというダイエット法を取り入れます。

Ａの２週間での効果は分かっているので、Ｂも同時に取り入れることで、ダイエット効果が増加するかを調べます。

もしもＢの効果が薄いようであればＢというダイエット法はやめて、Ｃというダイエット法を新に試します。

効果の判断材料は、体重や体脂肪の減少量、体調の他、先に取り入れているダイエット法との相乗効果があるかなどです。

この方法では毎日の体重データが必須です。多少面倒だと感じるかもしれません。

でも、自分に合ったダイエット法を複数見つけることはメリットが大きいと感じます。

このダイエット法なら２週間でこれくらい痩せられるという目安が得られるので、ダイエットを止めた後に、

「最近ちょっと太ってきたからダイエットしよう」というときに、どのダイエット法をやろうか迷わずにすんで、

効果的に痩せられるからです。

また、複数の自分に合ったダイエット法を知っていても、加齢によってそのダイエット法が合わなくなってくる可能性もあります。

そういった場合でも、複数のダイエット法を持っていれば、ダイエットを失敗するというリスクを分散させることができるのです。

このブログ内では自分で試して効果のあった方法などを紹介していますが、

その裏では多くのダイエット法を試して「これは効果が無い」と判断してやめたものがたくさんあるんですよ…。


12月7日（ダイエット132日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット58日目

体重：８４．２キロ（開始より－２２．８キロ：夜キノコダイエット開始より－９．３ｋｇ）

体脂肪２５．６％　ＢＭＩ２６．６　体年齢４７歳

うぅ、やはり８４キロ台。昨日の外食が響いてるみたいです。

壁にぶち当たりましたか…。

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夜キノコダイエット５８日目です。

YouTubeでダイエットの動画を見てたら、こんなDVDを発見！



そもそも、こんだけ踊れたら太ってないだろと心の中でつぶやきます…。

おデブさんを置いてきぼりにするのに十分な加速度を持っていますね。

でも楽しそうなのでインターネットの動画見ながら真似してみました。

５分で股関節を痛めました…。

でもなんか気になる。購入欲がウズウズと湧いてきます。

値段なんかも調べたりして…。

Rittor Music ダンス・スタイル・ダイエット シェイプアップ・レゲエ編/DVD

意外に安い…。これは購入決定です。

やってる姿を家族には見せられませんが…。


12月7日（ダイエット132日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット58日目

体重：８４．２キロ（開始より－２２．８キロ：夜キノコダイエット開始より－９．３ｋｇ）

体脂肪２５．９％　ＢＭＩ２６．６　体年齢４７歳

なんということでしょう！

８４キロ台に逆戻り…。

ちょっと今日は時間的な都合で外食だったんですよね…。

まぁ、すぐに戻りますよとお気楽に考えます。


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夜キノコダイエット５７日目です。


ふと気付いたお腹まわりの異変…。

「皮が余ってる？」

痩せたお腹の皮がビローンと伸びます…。

「まずいのでは…」

痩せたら痩せたで別の悩みがでてくるものですね。

痩せたときの皮のたるみってのはインターネットで調べても明確な回答が見つかりません。

風船は、パンパンに空気をいれて、しばらく放っておいたあとに空気を抜くと、シワシワの状態になります。

人間の体にも同じようなことがおきるんですね。

インターネット上では

○運動しながら痩せれば皮が伸びない
○短期間でのダイエットではなく、長時間のダイエットであれば、体と同じペースで皮が収縮する
○ダイエットと同時にたんぱく質をとると皮が綺麗に収縮する
○皮膚の引き締め効果があるクリームを塗る
○お腹のマッサージをする
○放っておけば縮む
○伸びた皮は戻らないので、美容整形で余った皮を切除する

なんて、色々なことが書かれていて、どれが信憑性が高いのかまったくもってわかりません。

とりあえず、これから筋トレに励んで、筋肉ムキムキになろうかと模索中…。

まぁ、プールに行ってムキムキの肉体美を披露するなんてことはないわけですから、多少皮が伸びてもしょうがないですかね。

ただ、若い方だと痩せたあとのお腹の皮がたるんだりするのは気になるんじゃないですかね。


12月6日（ダイエット131日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット57日目

体重：８３．５キロ（開始より－２３．５キロ：夜キノコダイエット開始より－１０．０ｋｇ）

体脂肪２５．７％　ＢＭＩ２６．４　体年齢４７歳

夜キノコダイエット始めてから１０キロ減達成！

１０キロ痩せるのに５７日…。

１ヶ月で５キロペースですね。

ホントに楽だった。今までいろんなダイエット試しましたが、

今回が一番楽です。

体質にあってたってのもあると思いますが、

とにかく食べてもいいってのがありがたいんですよね。


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夜キノコダイエット５６日目です。

膝の関節痛に悩んでおりまして。

グルコサミンが含有されたサプリメントにはどんなものがあるかを調べてみました。

アマゾンでグルコサミンサプリメントの売れている順番で並べ替えたら、以下のような商品が出てきました。

第１位　野口医学研究所「コンドロイチン&グルコサミン」 390mg×300粒

野口英世の顔写真が印刷されていてインパクトあります。

これだけでなんか信頼できそうな感じを消費者に与えてきますね…。

コンドロイチンはヒアルロン酸から精製されるもので、ヒアルロン酸と同様、体の保湿力を高めるほか、

軟骨の生成にも効果を発揮するものだそうです。

アマゾンでは1,980円で販売されてました（今後価格は変動する可能性がありますのでご注意ください）。

下の画像リンクはもうちょっと安いものを見つけてきたので参考にしてください。値段は1,750円でした。

【野口医学研究所コンドロイチン&グルコサミン390mg*300粒】[受注発注]※5250円以上送料無料※キャンセル...

第２位　ネイチャーメイド グルコサミン１８０粒（３０日分）

ネイチャーメイドといえば大塚製薬ですね。

こちらは純粋にグルコサミンのサプリメントです。

アマゾンだとメーカー希望が1,764円に対して、1,386円で販売されてました（今後価格は変動する可能性がありますのでご注意ください）。

下の画像リンクはもうちょっと安いものを見つけてきたので参考にしてください。値段は1,364円です。

【ネイチャーメイドグルコサミン】[受注発注]※5250円以上送料無料※キャンセル・変更・返品交換不可※訳...

それにしても、膝の痛みだけとっても、ヒアルロン酸やグルコサミン、コンドロイチンなどいろいろなサプリメントが売られているんですね。

今回上げた商品については現在購入を検討中です。使用されている方がいたら、コメントで感想を教えてもらえたらうれしいです。



12月5日（ダイエット130日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット56日目

体重：８３．６キロ（開始より－２３．４キロ：夜キノコダイエット開始より－９．９ｋｇ）

体脂肪２６．６％　ＢＭＩ２６．４　体年齢４７歳

昨日とくらべて300ｇ減少です。

ウーン８３キロ台から動きがありません。

まぁそんなに運動してないので仕方ないですが…。


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夜キノコダイエット５５日目です。

膝の痛みをどうしてやろうかと模索中です。

関節痛のことを調べていくと「グルコサミン」というワードがよく出てきます。

「グルコサミン」は動物や人の体内にあるアミノ酸の一種で、軟骨細胞を形成する最も重要な栄養素の一つなんだそうです。

このグルコサミンも「ヒアルロン酸」と同様、加齢とともに体内から減少していきます。

このグルコサミンは特に甲殻類の殻にキチン質として多く含まれています。

このキチンをさらに分解して、体内に吸収しやすい形にしたグルコサミンを生成しているんだそうです。

キチンについては、キノコキトサンを調べたときにも出てきましたが、こんなところでも活用されているんですね。

グルコサミンの主な働きとしては、

○軟骨や皮膚などの生成

○関節の炎症を抑えたり、軟骨の修復を促進

というものがあるそうです。

私のように太っている場合、普通の体型の方にくらべて膝に負担がかかりやすくなります。

関節は骨と骨のつなぎ目の部分ですが、つなぎ目部分については、軟骨と関節液で構成されています。

関節液についてはヒアルロン酸のところでも書いたとおり、クッションのとしての役割があります。

このクッションが加齢とともに減ってくるので、ヒアルロン酸を体の外からとる必要があるんですよね。

関節痛の原因はクッションである関節液が少なくなって骨と骨が接触することで起こります。

この時、骨の軟骨同士が接触することで、軟骨がすり減ってしまうわけです。これによって骨が変形してしまうんですね。

こういう病気を「変形性関節症」というんだそうです。

私も長年にわたって膝に負担をかけてきたので、軟骨すり減ってんだろうな…。

ヒアルロン酸はクッションである関節液を増やす目的なんだと思うんですが、

グルコサミンの場合は、すり減った軟骨を再生させるのが目的なんですね。

ということはこの二つを取らないと効果的に関節痛を治せないってことですね。


12月4日（ダイエット129日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット55日目

体重：８３．９キロ（開始より－２３．１キロ：夜キノコダイエット開始より－９．６ｋｇ）

体脂肪２６．４％　ＢＭＩ２６．５　体年齢４７歳

昨日と体重は変わってません。

体脂肪が増えてしまいました…。

変化がないのはダイエットしてるとつまらないですね。

こういうときは、最初は何キロだったかを思い出すようにしてます。

最初は１０７キロだったんだから、よく頑張ってるよと

自分を励ましてます…。


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