夜キノコダイエット６４日目です。

リンパについて引き続き調べています。

前に書いたとおり、血液から細胞に栄養を送るために動脈から血漿【けっしょう】の形で組織液を提供します。

細胞に栄養を与えた組織液は役目終わると今度は細胞が持っている老廃物や疲労物質を受け取って静脈に流れ込みますが、

その際、およそ１０％の組織液は静脈ではなくリンパ管という静脈と平行して体に張り巡らされている管に流れ込むんだそうです。

素人としては、なんでそんなめんどくさい構造になってるんだろうと思うわけです。ぜんぶ静脈に流れ込めば楽だろうに…。

さらに調べてみるとリンパ管があることで次のようなメリットがあることが分かりました。


１．デトックス効果

リンパ管というのは伸縮性があるので、静脈に入り切らなかった老廃物、大きな粒子の物質、血液中に流せない脂肪分などを運ぶことができます。

体の中で物質を運ぶために、体の中では血液とリンパ管の２系統があって、それぞれが別の役割を果たしていると考えればいいんですね。


２．免疫効果

体の中に張りめぐらされているリンパ管ですが、このリンパ管の途中にはリンパ節という卵形のかたまりになっている部分があります。

例えばあごの下なんかを指でグリグリしてやると、しこりのような塊があるのが分かります。これがリンパ節なんですね。

リンパ節には複数のリンパ管がたどりつきます。リンパ節が担っている役割は、簡単にいうと免疫機能なんだそうです。

体の中に入った菌やウイルスをここで退治するんですね。

で、最終的に綺麗になった状態でこれらのリンパ管を流れる液体は静脈に流れ込みます。

よくリンパマッサージがどうとかって話題になったりしても、あんまり気にしたことなかったんですけど、

体の中で大切な役割を果たしているんですね。

血管とかだと皮膚からでも分かるので意識しやすいですが、リンパ管といわれてもピンとこないですからね…。



12月13日（ダイエット138日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット64日目

体重：８３．０キロ（開始より－２４キロ：夜キノコダイエット開始より－１０．５ｋｇ）

体脂肪２５．２％　ＢＭＩ２６．２　体年齢４６歳

またもや現状維持…。劇的な変化っていうのはそうそう起きるもんじゃないですね。

気長に待ちます。結局運動もできてないですし…。まずいなぁ。


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夜キノコダイエット６３日目です。

最近リンパマッサージが気になってました。そもそもリンパって何だろうってずっと思ってたんですが、

興味があったので調べてみました。

リンパっていうのは人間の体の静脈と平行して体中に張り巡らされている管のことなんだそうです。

体の中で血液以外に何かを流す仕組みがあるんですね…知らなかった。

血液を流す管には動脈と静脈があります。

動脈には、筋肉や内臓、脳などに必要な栄養素が多く含まれていて、各組織へと運ばれていきます。

しかし、この状態で流れ着く栄養素の分子は大きすぎるので各組織に入り込めないんだそうです。

そのため人間の体の中では、組織液（血液から血漿【けっしょう】が染み出した成分）という形で

必要なエネルギーを細胞組織に与えてるんだそうです。

さらに、この組織液は栄養を与えた後、静脈に戻るのですが、この時細胞の老廃物や疲労物質を回収して静脈へと戻ります。

その際、およそ１０％の組織液は静脈ではなくリンパ管に入り込んで流れていくのです。これがリンパ液です。

なんだか不思議な仕組みですね…。


12月11日（ダイエット137日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット63日目

体重：８３．１キロ（開始より－２３．９キロ：夜キノコダイエット開始より－１０．４ｋｇ）

体脂肪２５．８％　ＢＭＩ２６．２　体年齢４６歳

なんとか現状維持…。

ちょっと運動しないとさすがに夜キノコダイエットだけじゃ一気に壁は破れない感じです。

明日プールで泳いでこようかな。


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夜キノコダイエット６２日目です。

昨日に引き続きYouTubeで見つけたダイエットの動画を載せてみます。

私も、何度もダイエットで痩せるのとリバウンドを繰り返してますから、

ウェイトサイクリングスペシャリストですね。

今度は失敗しないように気を付けます。


参考までに、糖尿病用の食事セットのリンクを載せておきますね。

私も以前試したことがありますが、やっぱり普段の食事に慣れているので、物足りなさを感じます。

でも、これが健康のために本来取らなければいけない食事内容なんだと気付かされました。

それと、少々お金はかかるんですが、続けると明らかに体の調子が変わりますし、ダイエット効果もありますよ。

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12月11日（ダイエット136日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット62日目

体重：８３．０キロ（開始より－２４．０キロ：夜キノコダイエット開始より－１０．５ｋｇ）

体脂肪２４．３％　ＢＭＩ２６．２　体年齢４５歳

おおお！なんか急に痩せた…。

夜キノコダイエット始めて６２日目、ついに１０キロ減量に成功です。

とはいえ、夜キノコダイエットもかなりのお気楽ダイエットですから、

運動をしっかりやって、筋肉を付けて、

基礎代謝を高めないといけないなと、決意を新たにしました。


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夜キノコダイエット６１日目です。

YouTube見ててダイエットの動画があったので載せてみます。

私も経験しましたが、ダイエットを始めると１ヶ月くらいは簡単に痩せれるんですよね。

食事の量を減らすと、人間ってのは生命維持機能が働いて「エコ」な体になるんですよね。

食事の量を減らしたのに痩せなくなるのが１ヶ月くらいです。

これを知っていれば、１ヶ月であきらめることはなくなるんじゃないですかね。



リバウンドも怖いですね…。痩せたからって気を抜いたらリバウンドの罠にはまってしまいます。

気をつけなければ…。

みなさんもご用心くださいね。


12月10日（ダイエット135日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット61日目

体重：８３．８キロ（開始より－２３．２キロ：夜キノコダイエット開始より－９．７ｋｇ）

体脂肪２５．４％　ＢＭＩ２６．４　体年齢４７歳

８３キロ台に再突入です！

なんだか壁を乗り越えられた気がします。

この後は順調に痩せていってくれそうな予感が…。

と前向きに考えます。


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夜キノコダイエット６０日目です。

気がつけば夜キノコダイエットも２ヶ月になったんですね…。

２ヶ月でおよそ９キロの減量に成功しました。

ダイエット自体は今日で１３４日目ですが、

ダイエットを始めた最初の２ヶ月間では１２キロほど痩せています。

その後、夜キノコダイエットに取り組み始めた訳です。

夜キノコダイエットしてない方が体重が落ちているわけですが、

これは、最初の段階では脂肪が多いので痩せやすいってのがあると思います。

また、最初の２ヶ月間は、結構ハードな方法でダイエットをしていたので、

（詳細は過去のブログを読んでいただけると助かります…今読むと結構ひどいです）

体への負担が大きく、キツかったんですが、

夜キノコダイエットを始めてから今日までの２ヶ月間は、くらべものにならないくらい楽でした。

夜キノコダイエット自体が自分に合ってたということもあるんでしょうが、

何よりブログをきっかけにしてダイエットに関する知識を得られたことが大きいと思います。

理屈も分からずにダイエットに取り組んでいた時とはかなり違います。

きちんとした知識を手に入れれば、間違いを犯すことも少なくなるなと感じています。

とはいえ、まだまだダイエットで知らないことが多いので、今後も機会があれば調べて行きたいと思います。

皆さんの中にもダイエットをされている方がいると思いますが、

自分に合ったダイエット法を知るということと、ダイエットの基本的な知識をもっておくってことは

ダイエットを成功させる大きな要素になると思うので、試してみてくださいね。


12月9日（ダイエット134日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット60日目

体重：８４．４キロ（開始より－２２．６キロ：夜キノコダイエット開始より－９．１ｋｇ）

体脂肪２５．３％　ＢＭＩ２６．６　体年齢４７歳

８４キロ台が長く続いていますね。

でも、最近知ったことなんですが、ダイエットに壁はつきものなんですね。

その理屈もちゃんと理解しました。

ですので、落ち込んだりはしません。

いつか必ず落ち始めるはずです。と、

自分に言い聞かせてやります…。


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