夜キノコダイエット６９日目です。

最近、洋服を買う機会が多くなりました。

１０７キロあった頃には、ファッションなんてどうでもよくて、

とりあえず入ればいいという感じで服を選んでました。

というより、サイズを選んでたといった方がいいんでしょうね…。

とにかく、普通のところで服を買うなんて諦めてました。

だいたいどこに行っても、自分のサイズにあう服なんて売ってないって諦めてました…。

アウトレットモールなんかに行っても、結局購入するのは雑貨だけとか…。

しかし、今は８２キロ台ですから、洋服屋さんに行っても入るサイズは売ってますし、

服を買うという楽しみが増えました。

ダイエットをするのに大切なのは、痩せた後の楽しみや自分が得るメリットを具体的にイメージすることだと思います。

私も、今回の夜キノコダイエットでは、痩せた後をイメージして取り組んで来ました。

今まで失敗してきたダイエットと比べると、今回は格段に楽なダイエット法でしたが、

やっぱり甘いものが食べたくなったり、ダイエットなんかやめてガンガン食べてやろうかと思うときがありましたが、

具体的に痩せることのメリットを書き出して机の前に貼りだしていたので、いつもそれを見て、

「今やめたら絶対もったいない」と思って頑張ってます。

ダイエットに必要なのは、自分の将来を具体的に思い描くことなんだと思います。

その日その日の体重の増減に一喜一憂せずに、全体の期間を見ながらダイエットの計画を進めていく戦略も必要だと思います。

行き当たりばったりで多少痩せても、すぐに戻ってしまいます。

それと、やっぱり最終的には、自分の決心がどれだけ出来ているかだと思います。

絶対にダイエットを成功させるんだという強い気持ちですね。

軽い気持ちでダイエットするのなら、そうそう簡単に成功なんてしないですよね。

そういう方は気持ちの切り替えが絶対に必要だと思います。


12月18日（ダイエット143日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット69日目

体重：８１．９キロ（開始より－２５．１キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．６ｋｇ）

体脂肪２５．１％　ＢＭＩ２５．８　体年齢４６歳

おぉぉ。２５キロ減量！ここまで来ましたか…。

短い期間でしたが、なんだか感慨無量です。

でも、標準体重までは、まだまだ先が長いですから、気を抜かずに頑張ります。



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夜キノコダイエット６８日目（磯山さやかさんのリンパマッサージ動画…）

夜キノコダイエット６８日目です。

最近ずっとリンパマッサージについて調べていました。

顔のリンパマッサージについてはよくわかったんですが、

首から下の部分のリンパマッサージの方法がわからなかったので、いろいろ調べてました。

そこで見つけたのがこれです。

タレントの磯山さやかさんが出てますよ。



それにしても、この磯山さやかさんって思い切りがいいですね…。

そんなに思い切りお肉つかまなくても…。

かなりきわどいところもガンガン揉みほぐしていきますね…。

見てるこっちがちょっと心配になります。


12月17日（ダイエット142日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット68日目

体重：８２．５キロ（開始より－２４．５キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．０ｋｇ）

体脂肪２５．４％　ＢＭＩ２６．０　体年齢４６歳

昨日とあまり変わらないです。

まぁ、気長に待ちますか…。


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夜キノコダイエット６７日目です。

最近、リンパマッサージに興味を持って調べてます。

これもYouTubeで見つけた動画で、造顔マッサージで有名な田中宥久子さんが出てます。



これなら簡単にできそうだと思って試してみました。

やる前にデジカメで写真を撮りまして…。

さらにマッサージが終わったあとにもデジカメで撮影して、顔の大きさや印象を比較する執念の調査…。

おぉぉ、なんか小さくなってるような気が…。

すごいな造顔マッサージ…。恐れるべし…。

皆さんも試してみてくださいね。デジカメで撮っておくと分かりやすいですよ。


12月16日（ダイエット141日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット67日目

体重：８２．３キロ（開始より－２４．７キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．２ｋｇ）

体脂肪２５．７％　ＢＭＩ２６．０　体年齢４６歳

ふふふ。昨日の忘年会の影響を完全にカバーしましたよ。

１日で１kg減…。

忘年会前にムリヤリきのこ食べて正解でしたね。

忘年会で出てきた食事もおいしくいただいたのに痩せさせてもらえるなんて、

なんてありがたいことでしょう。

きのこの皆さん、ありがとうっ！


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夜キノコダイエット６６日目です。


リンパマッサージのための基本的な知識をずっと調べてきました。

さて、リンパマッサージの方法を調べてみたいとおもいます。

YouTubeで見つけたのが、NHKのためしてガッテンの顔リンパマッサージの動画です。

顔のしわやたるみの原因について説明されてたり、

顔まわりのリンパ管が実際どこにあるのかがすごく分かりやすかったので載せてみました。



顔を小さくするには、顔の筋肉を鍛えればいいんじゃないかと思ってましたが、間違いだったんですね…。

顔のマッサージも間違ってやってしまうと、かえってしわを増やしてしまうんですね。

ちゃんと調べてからやった方がいいですね。


12月15日（ダイエット140日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット66日目

体重：８３．３キロ（開始より－２３．７キロ：夜キノコダイエット開始より－１０．２ｋｇ）

体脂肪２４．２％　ＢＭＩ２６．３　体年齢４６歳

昨日から900ｇの増加…。しかたなかったんです…。忘年会だったんです…。

でも、忘年会の前に持参してきたキノコの炒め物をがっついてやりました。

たぶん明日は戻っているかと…。

この季節は怖いですね。

正月も迎えますし…。

ダイエットするには誘惑の多い時期を迎えてます。

皆さんもご用心ください。


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夜キノコダイエット６５日目です。

リンパについてさらに調べてました。

血液が流れている血管では心臓がポンプとなって、強力な圧力で全身に血液を流しています。

それに対してリンパ管には心臓のようなポンプがありません…。

ほんとに不思議…。進化の過程でリンパ管にも心臓のようなポンプをなぜ作らなかったんですかね…。

と、人類の進化の選択に思いをはせてみてもしょうがないんですが、

血管みたいに心臓というポンプを有していないリンパ管ではどうやってリンパ液を運んでいるのか疑問になります。

調べていくと…、

リンパ管の流れは非常にゆっくりとしていて、なんだったら時々流れなくなったりもするんだそうです…。

なんて頼りないんだリンパ管…。

しかもリンパ管の流れを作っているのは、動脈管の血圧や、リンパ管の周りにある筋肉の収縮運動や呼吸運動など…。

つまりは他人まかせでリンパ管の流れは作られているわけです。

ですから、例えば運動不足で筋肉を動かすことがなかったりすると、リンパの流れが滞ってしまうんですね。

リンパ管の中では細胞から受け取った老廃物が存在するわけですが、リンパの流れが滞ると、

その老廃物が水分を含んで大きくなってしまう、むくみの原因になってしまうんですね。

日頃から運動を心がけないといけませんね。

でも、日中デスクワークの方はなかなか体を動かすってこともできないですよね…。


12月14日（ダイエット139日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット65日目

体重：８２．４キロ（開始より－２４．６キロ：夜キノコダイエット開始より－１１．１ｋｇ）

体脂肪２４．６％　ＢＭＩ２６．２　体年齢４６歳

おぉ。ちょっと痩せましたよ。

このまま順調に行ってくれればいいんですが…。


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