夜キノコダイエット８５日目、さらに
とろろ昆布ダイエット３日目です。

正月の雰囲気がまだ漂っていますね。

この雰囲気に負けて、コタツでぬくぬくしている訳には行かないのです。

今日はめずらしく外でウォーキング。

しばらく運動をさぼってましたからね…。

にしても、ウォーキングってどれくらいのカロリーを消費するものなんですかね。

１時間ほど歩いてから、家に帰ってきてちょっと調べてみました。

ウォーキングの消費カロリー計算には

0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）で計算できるようです。

私は現在81kgですから、今回１時間歩いたので、

0.076×81×60=369.36
0.082×81×60=398.52

つまり、369～399キロカロリーくらいの消費なんですね。

少ない…。１時間も歩いたのに見返りが少なすぎます。

プールで歩いた方がもっとカロリーが消費できるのに…。

まぁこんなもんなんですかね。

プール代がかかってないので、お金については安く済みますが、

その分同じ時間で消費できるカロリーが違うのは効率的ではないですね…。


1月3日（ダイエット159日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット85日目　とろろ昆布ダイエット3日目

体重：８０．６キロ（開始より－２６．４キロ：夜キノコダイエット開始より－１２．９ｋｇ）

体脂肪２３．６％　ＢＭＩ２５．４　体年齢４４歳

おぉぉ３日連続で減少。

ウォーキングも少しは効果として出てるようですね。


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