夜キノコダイエット３３日目です。

メタボリックシンドロームの診断方法には国によって違いがあるそうですが、日本では以下の通りです。

１．まずは内臓脂肪が蓄積されているかどうか？

これを判断するには腹囲を測ります。

正しい腹囲の測り方は、ズボンやスカートなどのウエストの位置ではなく、おへその高さで、服を着ていない状態で測ります。

さらに条件として

○立った姿勢で
○息を吐いた状態で
○へその高さに巻尺を水平に巻いて測定すること

となっています。

この状態で腹囲が

男性：85cm以上　　女性：90cm以上

が内臓脂肪が蓄積されていると判断されます。

おぉ、最初からハードル高いな…。

さらに、この内臓脂肪の蓄積のほかに、下の項目のうち２つ以上が当てはまればメタボリックシンドロー

ムと診断されます。

ただ、下の項目は病院に行って検査しないといけない項目です。

○脂質異常…中性脂肪 150mg/dL以上,HDLコレステロール 40mg/dL未満のいずれかまたは両方

○高血圧…最高（収縮期）血圧 130mmHg以上,最低（拡張期）血圧 85mmHg以上のいずれかまたは両方

○高血糖…空腹時血糖値 110mg/dL以上

基本的にこの診断は糖尿病の数値よりちょっと少ないくらいなんだそうです。

つまりは、メタボリックシンドロームというのは糖尿病一歩手前ってことを意味するんですね…。怖い…。


11月12日（ダイエット107日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャン

という体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット33日目

体重：８６．９キロ（開始より－２０．１キロ：夜キノコダイエット開始より－６．６ｋｇ）

体脂肪２６．５％　ＢＭＩ２７．４　体年齢４９歳

昨日と同じ体重です。体脂肪が２６．５％に下がりましたが、なんなんでしょ。

うーん、運動できてません。時間見つけてやらなくちゃなぁ…。

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