夜キノコダイエット２９日目です。

今日は水泳をしてきました。クロールで４ｋｍ泳いでやりましたよ。ふふふ。

筋肉が著しく発達してるって訳でもありませんが、だいぶ楽に泳げるようになってきました。

そういえば泳ぐ前にアミノ酸を摂取するようにしてます。

体を動かすと、最初にグリコーゲン、その次に体脂肪が燃焼して

エネルギーを得るということは前に書きました。

つまり、運動をしたからといって、すぐに体脂肪が燃える訳じゃないんですね。

よくいわれるのが、運動を始めてから、２０分くらいたたないと体脂肪が燃焼しはじめないってことです。

これはダイエットをしようって人間にとっては面倒なことです。

体脂肪を燃やしたいのに、 体脂肪にたどりつくまで２０分もかかるなんて…。

そこでアミノ酸ダイエットってのが考え出されたらしいのです。

アミノ酸は「リパーゼ」という脂肪分解酵素の働きを活発にさせる効果があるそうなのです。

「リパーゼ」が何をしてくれるのかというと、コヤツは体脂肪を溶かして、

溶かした脂肪を血液中に流すというステキなことをしでかしてくれます。

でも、この血液中に脂肪が溶け出した状態で放っておいたら、

この脂肪は また体脂肪として取り込まれてしまいます。

ですので、リパーゼが血液中に脂肪を流しだした時に、

その脂肪と血液中の酸素を結合させて燃焼させることで 効率的に

体脂肪を減少させることができるのです。

血液中に酸素を多く流すにはどうすればいいかということですが、

これには有酸素運動が有効な手段です。

有酸素運動を行って、血液中に酸素を多く送り込むことによって、

血液中に溶け出した脂肪は効率よく燃焼されていきます。

また、アミノ酸を摂取するタイミングですが、運動する３０分前ぐらいがいいらしいです。

アミノ酸がリパーゼを活性化して、体脂肪が血液中に溶け出すのに３０分くらいかかるというのが理由です。

一口にアミノ酸ダイエットって言っても、こんだけの理論というか理屈があるんですね。

ちなみに私がいつもアミノ酸を取るのに使っているのは明治乳業の「ヴァーム（ＶＡＡＭ）」です。

運動前と運動中、それと溶け出した脂肪は運動後も血液中に存在するので、運動後も飲みます。

近所のスーパーなんかで買うと高いので、最近はインターネットで安く買ってます。

この効果ですが、運動した２、３日後の体重でよくわかります。

たぶん今日はそんなに体重の変化はないと思います。

私の場合、２，３日後の体重でその結果が現れるようです。

皆さんも、運動する前や後にアミノ酸を取り入れてみてはいかがでしょう？

11月8日（ダイエット103日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜キノコダイエット29日目

体重：８８．１キロ（開始より－１８．９キロ：夜キノコダイエット開始より－５．４ｋｇ）

体脂肪２７．０％　ＢＭＩ２７．８　体年齢５０歳

体重の変化はありませんが、体脂肪が前日に比べてグッと少なくなってます。

ヴァーム飲んでアミノ酸ダイエットしてるからですかね。

あとは体重が減ってくれればいいんですが…。 あと２，３日様子を見ます。


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