夜キノコダイエット137日目です。

プチダイエットを行うために、色々と調べていました。

いよいよ具体的なプチダイエットの方法ですが、

まず用意するのが、プレーンのヨーグルト５００ｇと、

豆乳または１００％の野菜ジュース２リットル、

ミネラル炭酸水を４リットルとレモン汁を適量です。

なお、前日の断食も含めた３日間はタバコ・お酒は控えます。

断食の前日の夕食は軽めの和食で、腹８分目までにしておきます。

１日目の朝から２日目の昼についてですが、

ヨーグルト約１００ｇと豆乳または野菜ジュース２００～４００ミリリットルを１食分として、

１日目の朝、昼、晩、２日目の朝、昼と、

合計５食とります。

また、１日１．５～２リットルの炭酸水を、１回に３００ミリリットルずつ飲みます。

炭酸水にレモン汁を加えると脂肪燃焼がアップするんだそうです。

２日目の夕食～３日目の朝ですか、

ここでは、普通の食事に戻していく準備段階としておかゆを食べます。

１食分は茶碗１杯分のおかゆと、具のない味噌汁です。

３日目昼以降は普通の食事に戻します。

うーん、始める前に結構な決心が必要そうですね。

精神的に余裕が出て、ちゃんと休みがとれそうなところで試してみます…。


2月24日（ダイエット211日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット137日目

体重：８２．４キロ（開始より－２４．６キロ：夜きのこダイエット開始より－１１．１ｋｇ）

体脂肪２３．９％　ＢＭＩ２６．０　体年齢４５歳

ちょっと戻ってしまいました…。

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