夜キノコダイエット128日目です。

痩せる腸を手に入れるために、スキムミルクヨーグルトがいいらしいです。

作り方をご紹介します。

まずは、１日分の材料として、プレーンヨーグルト４００ｇとスキムミルク６０ｇを用意します。

また、作る際に紙ナプキンかキッチンペーパー、スプーン、輪ゴムが必要です。

作る前にスプーンや容器は煮沸消毒してください。

１．まずプレーンヨーグルトを大きめの容器に移して、そこにスキムミルクを加えます。

２．ダマにならないようにかき混ぜます。

３．容器に紙ナプキンをかぶせて輪ゴムでとめます。３０度前後の室温で約３時間置きます。

４．ヨーグルトの表面が固まって、黄色がかってくれば完成です。

冷蔵庫に入れて冷やして食べます。

ちょっと手間がかかりそうですね。室温で３０度前後ってのがポイントですね。


2月15日（ダイエット202日目）の体重データ（オムロンのカラダスキャンという体重計を使用）

さらに、夜きのこダイエット128日目

体重：８２．４キロ（開始より－２４．６キロ：夜きのこダイエット開始より－１１．１ｋｇ）

体脂肪２３．５％　ＢＭＩ２６．０　体年齢４５歳


８２キロ台…。もうちょっと痩せたいなぁ。

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